"Yaz sıcaklarında kaçınmanız gereken önemli hata"

Ãœstelik sıcak havalarda farkında olmadan yapılan bazı yanlışlar, hem anne adayının hem de bebeÄŸin saÄŸlığını olumsuz etkileyebiliyor. Acıbadem Fulya Hastanesi Kadın Hastalıkları ve DoÄŸum Uzmanı Doç. Dr. Aylin Önder Dirican, özellikle uzun süre güneÅŸte kalmak, yetersiz su tüketmek ve gıda güvenliÄŸini ihmal etmek gibi yanlışlardan mutlaka kaçınılması gerektiÄŸini belirterek, Yaz aylarında bu tür hatalar halsizlikten tansiyon problemlerine, erken doÄŸum riskinden enfeksiyonlara kadar çeÅŸitli saÄŸlık sorunlarına yol açabilmektedir. Anne adaylarının günlük yaÅŸam alışkanlıklarını sıcak hava koÅŸullarına göre düzenlemeleri, daha konforlu ve güvenli bir hamilelik geçirmelerine yardımcı olmaktadır diyor. 

Aşırı sıcaklara baÄŸlı uyarı belirtilerini erken dönemde fark etmenin son derece önemli olduÄŸunu vurgulayan Doç. Dr. Aylin Önder Dirican, BaÅŸ dönmesi, bulantı, çarpıntı ve bayılma hissi, sıcak çarpması belirtileri olabilir. Böyle bir durumda dinlenmek ve sıvı almak önemlidir. Belirtiler devam ediyorsa zaman kaybetmeden mutlaka bir saÄŸlık kuruluÅŸuna baÅŸvurmak gerekir diyor. Kadın Hastalıkları ve DoÄŸum Uzmanı Doç. Dr. Aylin Önder Dirican, yaz aylarında saÄŸlıklı ve rahat bir hamilelik için kaçınılması gereken hataları anlattı, önemli önerilerde bulundu. 

Hata: Yetersiz su tüketmek

Yaz aylarında artan sıcaklıklar nedeniyle vücut daha fazla sıvı kaybediyor ve hamilelikte bu durum daha belirgin hale geliyor. Yetersiz su tüketimi, baÅŸ dönmesi, halsizlik, baÅŸ aÄŸrısı ve bazı durumlarda rahim kasılmalarını artırabiliyor. Ayrıca susuz kalmak, idrar yolu enfeksiyonu riskini de yükseltebiliyor. 

Doğrusu: Her gün 2-2,5 litre su içmeniz yaşamsal önem taşıyor. Gün boyunca susamayı beklemeden düzenli aralıklarla su içmeyi ve özellikle dışarıda geçirdiğiniz zamanlarda sıvı alımını artırmayı ihmal etmeyin.

Hata: Günün en sıcak saatlerinde dışarıda bulunmak

Özellikle güneÅŸ ışınlarının yeryüzüne en dik açıyla ulaÅŸtığı öğle saatlerinde güneÅŸe uzun süre maruz kalmak vücut ısısının aşırı yükselmesine yol açabiliyor. Aşırı sıcakların anne adayının çok daha çabuk yorulmasına neden olduÄŸunu belirten Doç. Dr. Aylin Önder Dirican, Ayrıca, hamilelikte dolaşım sistemi zaten daha yoÄŸun çalıştığı için sıcak çarpması, tansiyon düşüklüğü ve bayılma riski artmaktadır uyarısında bulunuyor. 

DoÄŸrusu: Mümkün olduÄŸunca 11.00–16.00 saatleri arasında dışarı çıkmayın. Mecbur kaldığınızda gölgede veya serin ortamlarda bulunun, ÅŸapka takmak ve bol su içmek gibi koruyucu önlemleri mutlaka alın. 

Hata: Hava almayan kıyafetler tercih etmek

Dar, sentetik ve hava geçirmeyen kıyafetler vücut sıcaklığını artırarak aşırı terlemeye neden olabiliyor. Hamilelikte zaten hassaslaÅŸan cilt, sıcak ve nemli ortamdan daha fazla etkileniyor. Bu durum cilt tahriÅŸleri, mantar enfeksiyonları ve genel rahatsızlık hissiyle sonuçlanabiliyor. 

Doğrusu: Açık renkli, bol kesimli ve pamuk gibi nefes alabilen kumaşlardan üretilmiş kıyafetler giymeyi alışkanlık edinin.

Hata: Güneş koruyucu kullanmayı ihmal etmek

Hamilelikte hormonal deÄŸiÅŸiklikler nedeniyle cilt güneÅŸ ışınlarına karşı daha hassas hale geliyor. Bu nedenle yüzde ve vücudun çeÅŸitli bölgelerinde koyu lekeler oluÅŸabiliyor veya mevcut lekeler belirginleÅŸebiliyor. Ayrıca uzun süre güneÅŸe maruz kalmak cilt hasarı riskini de artırıyor. 

DoÄŸrusu: Dışarı çıkmadan önce en az 30 SPF koruma faktörüne sahip güneÅŸ kremi kullanmaya, ÅŸapka takmaya ve mümkün olduÄŸunca gölgede kalmaya dikkat edin. 

Hata: Fiziksel aktiviteleri sıcak havada yapmak

Hamilelikte vücudun enerji ihtiyacı arttığı için sıcak havalarda aşırı efor daha zor tolere ediliyor. Ayrıca, aşırı sıcaklarda egzersiz yapmak vücudun fazla ısınmasına ve sıvı kaybının hızlanmasına neden olabilmektedir uyarısında bulunan Doç. Dr. Aylin Önder Dirican, bu durumun nefes darlığı, baÅŸ dönmesi ve aşırı yorgunluk gibi ÅŸikâyetleri artırabileceÄŸini söylüyor. 

DoÄŸrusu: Hamilelik döneminde ve yaz aylarında yapılabilecek en saÄŸlıklı egzersiz yürüyüş ve yüzmedir. Egzersiz için sabah erken ya da akÅŸamın serin saatlerini tercih edin. Temponuzu makul seviyede tutmayı, egzersiz öncesinde ve sonrasında yeterli sıvı almayı ihmal etmeyin. 

Hata: Açıkta satılan ve güvenilir olmayan gıdaları tüketmek

Hamilelik, hücresel bağışıklıktaki deÄŸiÅŸiklikler nedeniyle bazı gıda kaynaklı enfeksiyonlara yatkınlığı artırıyor. Gıda kaynaklı enfeksiyonlar hem anne hem de bebek açısından ciddi sonuçlar doÄŸurabiliyor. Düşük ve erken doÄŸumun yanı sıra yenidoÄŸan dönemi bebeklerde ciddi enfeksiyonlar görülebiliyor. DiÄŸer taraftan, yaz sıcaklarında gıdalar daha hızlı bozulabiliyor. Açıkta satılan yiyecekler veya uygun koÅŸullarda saklanmayan ürünler gıda kaynaklı enfeksiyonlara yol açabiliyor. Åžarküteri etleri, yumuÅŸak peynirler, pastörize edilmemiÅŸ süt ürünleri ve soÄŸuk tütsülenmiÅŸ deniz ürünleri yüksek riskli gıdalar arasında yer alıyor. 

DoÄŸrusu: Güvenilir iÅŸletmelerden alışveriÅŸ yapmanız, yüksek riskli gıdalardan kaçınmanız, meyve ile sebzeleri iyi yıkamanız ve yiyeceklerin tazeliÄŸine dikkat etmeniz çok önemli. 

Hata: Tatil seyahatlerinde hareketsiz kalmak

Uzun araba veya uçak yolculuklarında hareketsiz kalmak bacaklarda ÅŸiÅŸlik ve dolaşım problemlerine neden olabiliyor. Hamilelikte pıhtılaÅŸma eÄŸilimi arttığı için bu konu daha fazla önem taşıyor. 

DoÄŸrusu: Yolculuk sırasında 1-2 saatte bir hareket etmeyi ve kısa yürüyüşler yapmayı ihmal etmeyin. 

Hata: Ani sıcak değişimlerine dikkat etmemek

Sıcaktan kaçmak isterken ortamı aşırı derecede soğutmak hem rahatsızlık hissini artırabiliyor hem de üst solunum yolu enfeksiyonlarına yol açabiliyor.

Doğrusu: Klima sıcaklığını makul seviyelerde tutmanız daha doğru bir yaklaşım olacaktır. Ayrıca bulunduğunuz ortamı günde en az 3 kez 10'ar dakika havalandırmaya özen gösterin.

Giriş: 03 Temmuz 2026 | Güncelleme: 03 Temmuz 2026 | Okunma: 21

Kaynak: Acıbadem Basın Bülteni