"Egzersiz yapmak vücuttaki inflamasyonu azaltıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor"

Türkiye Ulusal Alerji ve Klinik İmmünoloji Derneği Üyesi Dr. Öğretim Üyesi Esra Hazar, egzersiz yapan kişide vücuttaki inflamasyonun (iltihaplanma) düştüğünü ve bağışıklık sisteminin güçlendiğini söyleyerek, Fiziksel aktivite, alerjik antikor seviyelerinde de önemli bir düşüşe neden oluyor. Kısa bir egzersiz seansı, mikroplarla savaşta önemli rol oynayan kan nötrofil sayıları yükseliyor dedi.

Modern yaÅŸamın getirdiÄŸi hastalıklardan olan obezite, diyabet, kalp damar hastalıkları, kanserleri ve bunlara baÄŸlı ölümleri azaltmak için düzenli fiziksel egzersiz yapılması uzmanların en önemli önerileri arasında yer alıyor. Düzenli egzersizin sadece postmodern hastalıklara deÄŸil solunum yolu enfeksiyonlarına ve romatizmaya karşı da koruyucu olduÄŸu biliniyor. Allergy dergisinde fiziksel egzersizin bağışıklık sistemimize katkısı dolayısıyla infeksiyonlara yatkınlığı azaltıcı etkisinin araÅŸtırıldığı bir derleme yayınlandığını söyleyen Türkiye Ulusal Alerji ve Klinik Ä°mmünoloji DerneÄŸi Ãœyesi Dr. Öğretim Ãœyesi Esra Hazar, bu derlemede bilimsel çalışmaların ışığında egzersizin inflamasyonu düşürdüğünün doÄŸrulandığını söyledi. Tek seferlik yoÄŸun egzersiz ile önce inflamasyonu baÅŸlatan sitokinlerin yapımı ve salgılanmasının arttığını ancak sekonder etkiyle anti-inflamatuvar sitokinlerin yani inflamasyonu engelleyen sitokinlerin serum seviyelerinde artış gözlendiÄŸini belirten Hazar, Egzersiz eÄŸer düzenli yapılırsa inflamasyonu baÅŸlatan sitokinler giderek azalmakta, inflamasyonu engelleyen sitokinler artmaktadır diye konuÅŸtu.  

Çalışmalara göre egzersiz bağışıklık sisteminde görev alan hücrelerin sayı ve görevlerinde deÄŸiÅŸikliklere yol açıyor ve böylece metabolik hız, bazı hormonlar ve büyüme faktörlerinin salınımında artış oluyor. Kısa bir egzersiz seansı, mikroplarla savaÅŸta önemli rol oynayan kan hücreleri olan nötrofillerin sayılarını yükseltiyor. Orta derecede fiziksel aktivitenin tükrükteki mikroplarla savaÅŸan antikorların seviyelerinde artışa yol açtığı, buna karşın alerjiye yol açan antikor seviyelerinde önemli bir düşüşe neden olabileceÄŸi de söyleyen Hazar, Çalışmalarda, sporcularda akut egzersizden ve uzun tekrarlanan antrenman sürelerinden sonra serumdaki koruyucu antikor G düzeylerinde bir artış gözlendi, çok daha zorlu egzersiz yaptıklarında tam tersi düşüş gözlendi. Çalışmalardan elde edilen bilgiler ışığında düzenli orta düzeyde fiziksel aktivite, bağışıklık sistemimizi olumlu yönde uyararak saÄŸlık üzerinde yararlı etkilere sahipken, aşırı miktarda yoÄŸun fiziksel aktivite olumsuz sonuçlara yol açabiliyor diyerek egzersizde aşırıya kaçılmaması konusunda da uyarılarda bulundu.  

AÅžIRI EGZERSÄ°ZÄ°N ZARARLARI

Her gün yoğun bir şekilde spor yapılması ve vücudun dinlenmesine izin verilmemesi birçok şekilde vücuda zarar verebilir. O zararlardan bazılarını Dr. Hazar şu şekilde sıralıyor:

•Performans seviyesi ve motivasyon düşebilir.

•Uykuya dalmakta zorlanılabilir.

•Aşırı egzersiz yapmak aşırı stres hormonlarının artışına neden olabilir.

•Ağır sportif faaliyetlerin kalıcı ritim bozukluklarına neden olabilir.

•Kronik sakatlanmaların önünü açabilir.

•Kas kazanmak isterken aksi halde kas kaybına yol açabilirsiniz.

•Bel fıtığı, kemik erimesi, menisküs, bağ yaralanmaları, kas problemleri gibi durumlarda hastalığın daha fazla ilerlemesine sebep olabilir.

Türkiye Ulusal Alerji ve Klinik İmmünoloji Derneği (AİD) Hakkında: Ülkemizde alerji ve immünoloji alanında kurulan ilk dernek olan Türkiye Ulusal Alerji ve Klinik İmmünoloji Derneği (AİD), erişkin- çocuk alerji ve klinik immünoloji uzmanlarını bir çatı altında toplamaktadır. Alerji ve Klinik İmmünoloji biliminin ve hizmetinin ülkemizde gelişimine katkı sağlamayı ve alerjik – immünolojik hastalıklar konusunda toplumda farkındalık oluşturulmasını hedefleyen AİD, uluslararası katılımlı kongre ve bilimsel toplantılar gerçekleştirerek branş hekimlerinin ve ilişkili sağlık personelinin en yeni bilgiler ile güncellenmesi sağlanmaktadır. Uluslararası bilimsel kurumlarla (AAAAI, EAACI, SIAF, WAO) iş birliği yapan dernek bu iş birliklerinin ışığında uluslararası kurumların düzenlediği kongre ve kursları ülkemizde başarıyla gerçekleştirmiş, ülkemizi başarıyla temsil ederek biliminin ilerlemesine önemli bir katkı sunmuştur. Yine farkındalık yaratma misyonuyla öne çıkan dernek, üyeleri için bilimsel toplantılara katılımı için maddi destek sağlamakta dernek üyeleri dışında da bedelsiz bir şekilde kurs ve okul şeklinde çeşitli eğitim toplantıları düzenlenmektedir.

Giriş: 04 Ocak 2023 | Güncelleme: 04 Ocak 2023 | Okunma: 573

Kaynak: Nagihan Alan YiÄŸit