"Deprem Sonrası Kaygı Normal Bir Durum"

Deprem deneyimine ek olarak tüm bu süreçlere ait uzman konuÅŸmaları, haberler, görüntüler gibi farklı uyaranlar ile aşırı uÄŸraÅŸ hali bu etkiyi daha çok arttırabiliyor. 

Deprem anında ve sonrasında yaşanan kaygı normal olarak kabul edilse de bu durum günler, aylar hatta yıllar boyunca devam edebiliyor. Klinik Psikolog Eslem Fulya Ekşi yaşanılan depremlerin kişilerde travma sonrası stres bozukluğu yaratabileceğini belirtiyor.

Türkiye'nin deprem bölgesi olması kiÅŸilerin zihninde deprem tehdidi algısını devamlı olarak sürdürmesine ve herhangi bir deprem deneyiminin olmamasına raÄŸmen kaygı seviyesinin artmasına neden olabilir. Buna ek olarak, deprem gibi yaÅŸamsal tehdit oluÅŸturan durumlara maruz kalma hali kaygı seviyesinin anlaşılır ÅŸekilde artmasına ve normal olarak kabul edilen bu kaygının deprem deneyimiyle birlikte travmatik bir duruma dönüşmesine sebep olabilir.  Moodist Hastanesi'nden Klinik Psikolog Eslem Fulya EkÅŸi, deprem gibi travmatik deneyimlerin baÅŸlangıçta çoÄŸu kiÅŸiyi olumsuz etkilediÄŸini fakat bazı insanlar için travma etkisinin zamanla azalırken bazıları için ise aylar, hatta yıllar boyu devam edebildiÄŸini belirtiyor. Klinik Psikolog Eslem Fulya EkÅŸi şöyle devam ediyor: YaÅŸanan deprem travmasının uzun sürmesi kiÅŸinin hayatının çeÅŸitli alanlarında iÅŸlev kaybına neden olabilir. KiÅŸi bu durum ile baÅŸa çıkmakta zorlanabilir, psikolojik iyilik hallerinde zamanla azalma görülebilir ve kiÅŸi olumsuz deneyime ait anları zihninde tekrar yaÅŸayabilir. Böyle bir durumda travma sonrası stres bozukluÄŸu riski göz önünde bulundurulmalı ve kiÅŸinin psikolojik olarak destek alması gerekebilir.

Deprem Sonrası Kısa Süreli Kaygı Normal

Deprem sonrasında bir süre kaygılı hissetmenin normal bir süreç olduğunu belirten Klinik Psikolog Eslem Fulya Ekşi, Deprem anının ardından kaygı belirtileri görülebilir. Bu belirtiler bir süre varlığını sürdürebilir ve kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyebilir. Önemli olan bu kaygı ile baş etmeye çalışmak ve yaygınlaşarak kişinin işlevselliğini bozmasını engellemektir. Deprem anını tekrar tekrar konuşmak, o ana ilişkin detaylara maruz kalmak kişinin kaygı durumunu kontrol etmesini engelleyebilir. Bu nedenle kişinin bu kaygı hali ile işlevsel bir şekilde başa çıkmayı amaçlaması önerili diyor.

Klinik Psikolog Eslem Fulya EkÅŸi deprem sonrası kaygı ile baÅŸa çıkmak için ÅŸu önerilerde bulunuyor: 

·Güvende hissettiğiniz yerlerde vakit geçirin,

·Deprem anından çok fazla bahsetmeyin,

·Normal rutininize dönmeye çalışın,

·Deprem ile ilgili görsel, video, haber gibi uyaranlara yoğun şekilde maruz kalmayın,

·Sevdiğiniz aktivitelerle ilgilenmeyi deneyin,

·Deprem anı aklınıza geldiğinde dikkatinizi dağıtmaya çalışın,

·Deprem anına ilişkin kaygınız artmaya başladığında nefes egzersizi yapın,

·Artan kaygı seviyesiyle baÅŸ etmekte zorlandığınızda profesyonel destek alın. 

Giriş: 23 Kasım 2022 | Güncelleme: 23 Kasım 2022 | Okunma: 340

Kaynak: Eda SaÄŸlam