"Yorgun olduğunuzda bile yürüyün!"

Deri üzerinde belirgin şekilde görülen varislerin yanı sıra bir de görülmeyen iç varisleriniz olabilir. Peki varis oluşumuna nasıl engel oluruz? Spor yapın, özellikle pilates, yoga, yüzme ve en önemlisi yorgun olduğunuzda bile yürüyün. Bacak kaslarınızı çalıştırın.

Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak, ayağınızda gün sonunda başlayan ağrı hissi ve şişlik, ayak bileğinizde kaşıntı ya da ayak tabanınızda yanma gibi şikayetleriniz var ise bir damar cerrahına muayene olmanız gerektiği konusunda uyarıyor. Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak, varis için 5 risk faktörünü anlattı…

1.GENETÄ°K

Varis oluşumunun sebebi yüzde 70 oranında genetiktir.

2.CÄ°NSÄ°YET

Varis, kadınlarda daha sık görülüyor.

3. HAMÄ°LELÄ°K

Hamilelik sürecinde hormonel değişikliklerden dolayı, rahimdeki basınç artışı ve hamilelikte oluşan vücuttaki kan hacminin artması, varis oluşumunu tetikleyebilir.

4.HAREKETSÄ°ZLÄ°K

Bazı meslek gruplarında uzun süre hareketsiz, ayaklar sabit ÅŸekilde çalışılabiliyor.  Ayakta ya da oturarak çalışıldığında bacak kasları çalışmayacağı için bazı meslek grubunda (öğretmen, pilot, hostes, doktor, hemÅŸire, sekreter, memur) çalışanlar da varis riski içerenler arasında yer alıyor.

5.TOPUKLU AYAKKABI 

Ayakkabı seçimimiz varise etken mi? Elbette ayakkabı varis için önemli bir etken. Çünkü ayakkabılar bacak kaslarınızı etkiliyor. YürümediÄŸimizi varsaydığımızda, düz zemine bastığımızda ayağımızda basınç oluÅŸuyor. Bu da kaslarımızı etkiliyor. Bu durumda düztabanlar da varis için daha fazla risk altında. Peki, nasıl ayakkabı giymeliyiz? Ayak tabanına eÅŸit basınç uygulayacak bir ayakkabı bulmamız lazım. Dolgu topukla stiletto arasında bir fark yok.  Topuklu ayakkabı giydiÄŸiniz her durumda ayak tabanındaki basınç artar ve vücutta fizyolojik bir duruÅŸ oluÅŸmaz. Bu durumda da ağırlığınızın büyük çoÄŸunluÄŸunu parmak ucunuza vermiÅŸ oluyorsunuz. Ayak arkını ve topuÄŸunu tam kullanamadığınız için kaslar kasılı kalıyor ve kas pompa gücünü yitiriyor. GevÅŸek olması gereken kas tam anlamıyla kasılıyor. Ayak tabanına basınç eÅŸit derecede dağılmıyor. Bu da varis oluÅŸumuna zemin hazırlıyor.

YORGUNKEN BÄ°LE YÃœRÃœYÃœN

Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak, varisten korunmak için önerilerde bulundu:

*Aşırı kilolarınızdan kurtulun.

*Uzun süre oturmayın ya da ayakta hareketsiz kalmayın.

*Düzenli aralıklarla yürüyün.

*Sürekli topuklu ayakkabı giymeyin, arada ayağınızı dinlendirin.

*Dar kıyafetler giymeyin.

*Varis çorabı giyin.

*Bol su tüketin.

*Sauna, hamam gibi sıcak ortamlarda uzun süre kalmayın, bacaklarınıza soğuk duş aldırın.

*Spor yapın, özellikle pilates, yoga, yüzme ve en önemlisi yorgun olduğunuzda bile yürüyün. Bacak kaslarınızı çalıştırın.

Giriş: 21 Mart 2022 | Güncelleme: 21 Mart 2022 | Okunma: 389

Kaynak: Müzeyyen Gümrükçü