"YKS Sınavında Sorularla İnatlaşmayın"

Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) 17-18 Haziran tarihlerinde gerçekleşecek. Sınava sayılı günler kala öğrencilerin de heyecanı artıyor. Heyecanın doğru yönetildiğinde faydalı olduğunu söyleyen Bahçeşehir Koleji Psikolojik Danışma ve Rehberlik (PDR) Bölümü Koordinatörü Sibel Durak, öğrencilere önemli ipuçları veriyor. Durak, öğrencilere sınavdan birkaç gün önce öğrenmeyle ilgili hazırlıklarını bitirmelerini öneriyor. Ancak öğrencinin ders çalışarak kendini daha iyi hissedecekse, ders çalışabileceğini belirten Durak, Yeni bir şeyler öğrenmeye çalışmak yerine öğrendiğiniz konularla ilgili tekrar testleri ya da deneme sınavları çözmeniz daha uygun olacak. Eksik konularınızın üzerinden geçin. Konu tekrarları yapın. Önceki çalışmalarınızda aldığınız önemli notların, formüllerin, tarihlerin üzerinden geçin diyor.

Sınavdan önceki gecenin mümkün olduÄŸunca sıradan geçirilmesi gerektiÄŸine dikkat çeken Durak, şöyle devam ediyor: Normalde yaptığın faaliyetler dışında etkinlikler planlama. Sınav öncesi kafanı dağıtmak amaçlı çevrendekilerin önereceÄŸi fiziksel olarak aşırı yorucu etkinlikler ya da mideni rahatsız edebilecek farklı yemekler yemek ertesi gün sınav performansını olumsuz etkiler. BahçeÅŸehir Koleji PDR Koordinatörü Sibel Durak, sınav sabahı yapılması gerekenleri ise şöyle sıralıyor:  

1-Evden çıkmadan sınavla ilgili belgelerini son kez kontrol et. Yanında bulundurmanın yasak olduÄŸu eÅŸyaları yanına alma. 

2-İçinde rahat hissedeceÄŸin, aksesuar içermeyen sade bir kıyafet tercih et. 

3-Mutlaka dengeli bir kahvaltı yap. Bu kahvaltının da genelde yemeyi tercih ettiÄŸin gıdalardan oluÅŸmasına dikkat et. Çevrendekilerin yararlı olduÄŸunu düşünerek sana alışkın olmadığın gıdalar yedirmelerine izin verme. Alışkın olmadığın gıdaların sana dokunabileceÄŸini unutma.  

4-Sınav yerinde, 1 saat önce olman gerekiyor. Her türlü ihtimali düşünerek geç kalmayacak şekilde hareket et.

5-Sınav başlamadan önce tuvalete gitmek gibi fizyolojik ihtiyaçlarını giderdiğinden emin ol.

Zaman kaybını önlemek için turlama tekniğini uygulayın

Durak, öğrencilere mutlaka bir strateji belirleyerek sınava girmelerini öneriyor. Sınava hangi testten baÅŸlanacağına, zaman azaldığında nasıl davranılacağına, tüm sorular bittiÄŸinde önce hangi testteki boÅŸ bırakılan sorulara dönüleceÄŸine önceden karar verilmiÅŸ olarak sınava girilmeli diyen durak, sınavda zaman kaybını önlemek için turlama tekniÄŸini uygulamak gerektiÄŸini söylüyor. Durak, bu tekniÄŸi şöyle anlatıyor: Bir soruya takılıp kalırsanız zamanı iyi kullanamayabilirsiniz.  Zor soru yapan deÄŸil çok soru yapan kazanır. Bu nedenle çözülemeyen sorular üzerinde fazla zaman harcanmak yerine turlama tekniÄŸinden yararlanabilirsiniz. Ä°lk turda hemen yapabileceÄŸin kolay soruları yapın. Ardından zamanınızı alacak ancak yapabileceÄŸinizi düşündüğünüz soruların yanına bir artı iÅŸareti koyup ilk turda kolay soruları bitirdikten sonra öncelikle bu sorulara dönün. Çok zor olduÄŸunu düşündüğünüz soruların yanına farklı bir iÅŸaret koyun. Ä°kinci turdaki soruları bitirdikten sonra bu sorulara dönün. Uzun ve karışık görünen sorulardan gözünüzü korkmasın. Özellikle paragraf sorularında önce soru kökünü okuyun. Böylece paragrafı, hangi bakış açısından deÄŸerlendirmeniz gerektiÄŸini bilecek ve doÄŸru cevabı kolayca bulabileceksiniz.

Soruları okurken soru köklerini anlamaya dikkat edin

Sınav öncesinde ve sınav sırasında biraz heyecanın normal ve hatta faydalı olduÄŸunu söyleyen Durak, Bu durum baÅŸarmayı istediÄŸini ve sınavı önemsediÄŸini gösterir diyor. Durak, öğrencilere heyecanını kontrol edebilmeleri ve sınav esnasında dikkatlerini toplayabilmeleri için ÅŸunları öneriyor: 

1-Kendini mutlu ve huzurlu hissettiren olumlu bir kiÅŸi düşün. Bu tanıdığın bir kiÅŸi olabileceÄŸi gibi seni etkileyen ve model aldığın bir lider, düşünür ya da sanatçı da olabilir. Bu kiÅŸinin seni desteklediÄŸini, sana heyecanını azaltacak tavsiyelerde bulunduÄŸunu hayal et. Bu kiÅŸinin sana söylediÄŸi olumlu cümleyi birkaç kez içinden tekrarla. 

2-Nefes egzersizi heyecanını yönetmene yardımcı olur. Burnundan derin bir nefes al. Aldığın nefesi 1-2 saniye tut ve aldığın sürenin yaklaşık 2 katı kadar sürede yavaşça aÄŸzından geri ver. Günün farklı zamanlarında nefes egzersizini yapabildiÄŸiniz kadar çok yapın. Ne kadar çok egzersiz yaparsanız bedeniniz o kadar çabuk alışacak ve uyum saÄŸlayacaktır. 

3-Bedeninde hissettiÄŸin heyecan yerine çevrendekilere odaklan. Kısa süreli bu bilinçli odak sapması kendini toparlamana yardımcı olur. Kalemi nasıl tutuyorum? Kaçıncı sorudayım gibi sorulardan yararlanabilirsin. 

4-Unutma, sınavda bir soruyu dikkatsizlik nedeniyle yapamasan da bilmediğin için yapamasan da sınav sonucun aynı oranda etkilenir. Dikkatinin dağılmasının bedeli hiç de az değildir. Bu nedenle okurken soru köklerini anlamaya dikkat et ve sorudaki önemli noktaları fark et. Zihninin yorulduğunu hissettiğinde 5-10 saniye gözlerini kapa ve alnına hafifçe masaj yaparak kendini toparla.

5-Uykunu yeterince almaya çalış. Normalde uyuduğun saatten erken ya da geç yatmamaya dikkat et. Uyumakta zorlanırsan sıcak bir duş, ılık bir süt ya da bitki çayı sana yardımcı olabilir. Uyuyamamak ile ilgili endişelerin varsa sınavdan bir gün önceki sabah erken kalkarak sınav öncesindeki gece uykunun gelmesini sağlayabilirsin.

Eleştirilerinizi sınav sonrasına saklayın

Bahçeşehir Koleji Psikolojik Danışma ve Rehberlik Bölümü Koordinatörü Sibel Durak, ebeveynlere sınava birkaç gün kala eleştiri içerikli cümlelerden kaçınmalarını öneriyor. Ebeveynlerin çocuklarının sınava hazırlık sürecindeki tavırları ile ilgili eleştirileri varsa bunu sınav sonrasına ertelemeleri gerektiğinin altını çizen Durak, şöyle devam ediyor: Hepimiz biliyoruz ki bütün insanlar kendileri için önemi bir işe giriştiklerinde heyecanlanırlar. Yani bilmelisiniz ki sınav için heyecan duymak gayet normal. Belirli düzeyde heyecan hem odaklanmamızı sağlıyor hem de çevreden gelen uyarıcılara zihnimizi kapatıyor. Amaç kaygıyı tümüyle ortadan kaldırmak değil kaygıyı belli bir düzeyde tutmak olmalı. Bunun için de öncelikle onları sadece dinlemek, kaygılı düşüncelerini ifade etmelerine fırsat vermek ve umut verici cümleler kurmak önemli. Heyecanlanma!, Heyecanlanacak bir şey yok gibi cümleler çocuğu rahatlatmak yerine tam tersine heyecanlanmasına neden olabilir. Bu nedenle Emeklerinin karşılığını alacağına inanıyorum gibi sınavla ilgili olumlu konuşmalar özgüveni arttırır ve kaygıyı azaltır.

Giriş: 09 Haziran 2023 | Güncelleme: 09 Haziran 2023 | Okunma: 347

Kaynak: Elif Elmas