"UykusuzluÄŸunuzun nedeni vitamin eksikliÄŸi olabilir"

Her ne kadar uykusuzluk konusunda pek çok şey anlatılmış olsa da uykunun önemine dair bilinmeyen bazı gerçekler bulunuyor. HiDoctor Uzman Klinik Psikoloğu Onur Can Dalkılınç bazı vitamin eksikliklerinin uyku sürecini ciddi anlamda etkilediğine dikkat çekiyor.

Toplumun yaşam kalitesini ve mutluluğunu artırmak amacıyla yola çıkan HiDoctor psikologları, uykusuzluk ile vitamin değerleri konusunda uyarılarda bulundu. HiDoctor Uzman Klinik Psikoloğu Onur Can Dalkılınç pratik bir şekilde tespit edilip tamamlanabilen vitamin eksikliklerinin çözümüyle uykusuzluğun da sona erebileceğini söyledi. İşte Uykusuzluğa Yol Açabilecek 5 Vitamin Eksikliği:

Yazar: Uzman Klinik Psikolog Onur Can Dalkılınç

Uykumuz, iyi ve enerjik bir güne baÅŸlangıcın, saÄŸlıklı bir yaÅŸamın ve daha pek çok önemli unsurun kilit noktasıdır. Uykunun önemi gün geçtikçe daha net anlaşılmaya baÅŸlansa da hala hayatımızı büyük ölçüde etkileyen uykunun pek çok sırrından haberdar deÄŸiliz. 

Uyku konusunda yeni yeni anlaşılmaya baÅŸlanan bir gerçek; bu deÄŸerli dinlenme ve yenilenme sürecinin yalnızca nicelik olarak deÄŸil nitelik olarak da karşılanması gerektiÄŸidir. Yani sadece kaç saat uyuduÄŸumuz deÄŸil, ne kadar verimli uyuduÄŸumuz da göz önünde bulundurulmalıdır. Uykusuzluk pek çok saÄŸlık sorunu baÅŸta olmak üzere olumsuz sonuçlara yol açabilecek bir durumdur. 

Peki, vitamin eksikliÄŸi ve uykusuzluk iliÅŸkisine dair ne biliyoruz. Genelde göz ardı edilen bir kavram olsa da vitamin eksikliÄŸi ve uykusuzluk arasında ciddi baÄŸlantılardan söz etmek mümkün. 

Şimdi, uykunuzu daha verimli kılmak adına dikkat edilmesi gereken bazı vitamin eksikliklerinden bahsedeceğiz.

Uykunun Önemi

Her ne kadar uykusuzluk konusunda pek çok ÅŸey anlatılmış olsa da uykunun önemine dair bilinmeyen bazı gerçekler de mevcuttur. 

Uykunun tüm beden ve ruh saÄŸlığı açısından en önemli kriterlerden birisi olduÄŸu artık biliniyor. Hem kısa süreli hem de uzun vadeli etkileri görülebilecek uykusuzluÄŸun kronik hale gelmesi durumunda mutlaka uzman desteÄŸine baÅŸvurulması gerekir. 

Verimli bir uyku ise başta odaklanma yeteneği, gün içinde potansiyeli etkin şekilde kullanma ve kronik rahatsızlıklara yakalanma riskinin azalması gibi pek çok fayda ile öne çıkıyor.

Hangi Vitaminler Uyku Sürecinde Etkin Rol Oynar.

Bugüne kadar uyku sürecine dair pek çok konudan söz edildi. Ancak bazı vitamin eksikliklerinin uyku sürecini ciddi anlamda etkilediÄŸi henüz birçok kiÅŸi tarafından bilinmiyor. 

BilindiÄŸi gibi vücudumuzdaki saÄŸlıklı iÅŸleyiÅŸin devam etmesi adına vitaminler olmazsa olmaz unsurlardandır. Her bir vitamin vücudumuzda farklı bir iÅŸleve karşılık gelerek saÄŸlıklı yaÅŸamımızı sürdürmemize yardımcı olur. 

Bazı vitaminler özellikle uyku sürecinin kalitesinde önemli rol oynar. EÄŸer verimli uykuyu yakalamak ve nitelik yönünden de yeterli bir uykuya kavuÅŸmak istiyorsanız hangi vitaminlerin uyku sürecinde etkin rol oynadığını bilmelisiniz. 

Başta B12 vitamini, D, C, B6 ve E vitaminleri olmak üzere farklı bileşenler uyku kalitemiz üzerinde ciddi anlamda etkilidir.

Hangi Vitaminlerin Eksikliği Uykusuzluğa Yol Açar?

Vitamin eksikliÄŸi ve uykusuzluk arasındaki iliÅŸkiye dair bilgilerin ardından vitamin yetersizliÄŸinin uykusuzluÄŸa yol açtığı rahatlıkla söylenebilir. 

Özellikle uyku sürecinde etkili olduÄŸu düşünülen temel vitaminlerin eksikliÄŸi, ciddi anlamda uykusuzluk yaÅŸamamıza neden olabilir. Bunun yanı sıra uyku saatinizde sorun olmasa dahi gün içinde yeterince verimli olamıyor ve her sabah yorgun kalktığınızı düşünüyorsanız; verimsiz bir uyku süreciniz olabilir. Bu durum da baÅŸta B6 vitamini olmak üzere farklı vitaminlerin yetersizliÄŸini akla getirebilir. 

Dolayısıyla vitaminler ve uyku kalitesi iliÅŸkisi çok yönlü bir kavramdır. EÄŸer ciddi boyutta uyku sorunları yaşıyorsanız mutlaka bir uzmana danışmalı ve vitamin testleri dahil olmak üzere gerekli kontrolleri yaptırmalısınız. 

Oldukça pratik bir ÅŸekilde tespit edilip tamamlanabilen vitamin eksikliklerinin çözümüyle uykusuzluÄŸunuzun da sona erdiÄŸini görebilirsiniz. Elbette bu noktada doktor kontrolü ile hareket etmekte ve gerekli olduÄŸu ölçüde vitamin desteÄŸine baÅŸvurmakta fayda vardır. 

Şimdi, uykusuzluk üzerinde önemli etkileri olan bazı vitamin eksikliklerine değinelim.

B12 Vitamini

B12 vitamini uykusuzlukla baÄŸlantılı olan ve eksikliÄŸinde farklı olumsuz semptomların yaÅŸandığı bir bileÅŸendir. Ä°nsan vücudunda sentezlenmesi mümkün olmayan B12 vitamini dışarıdan alınır. Bu nedenle düzenli ÅŸekilde alımı ve iÅŸlenmesi vücudumuz açısından oldukça deÄŸerlidir. 

B12 vitamini başta kırmızı kan hücrelerinin işlevi, sinir sistemi ve hücre metabolizması sağlığı gibi pek çok konuda etkilidir. Aynı zamanda uykusuzluk sorunu ile baş etme noktasında B12 vitamini eksikliği yaşayan kişilere destek önerilebilir. Özellikle doğal gıdalardan yeterli B12 alımı sağlandığında daha verimli bir uykuya geçiş için zemin hazırlanmış olur.

D Vitamini

Uykusuzluk farklı sebeplere baÄŸlı olarak geliÅŸebilecek bir rahatsızlıktır. Farklı boyutlarda yaÅŸanabilen uykusuzluÄŸun sebeplerinden birisi de D vitamini eksikliÄŸi olarak gösterilebilir. Hem uykuya baÄŸlı genel saÄŸlığı hem de bizzat uyku kalitesini olumsuz yönde etkileme riski olan D vitamini eksikliÄŸinin tespit edilmesi son derece önemlidir. 

D vitamininin uykuyu düzenlemekle görevli beyin bölümlerini etkilemesi bu konuda dikkat çekicidir. D vitamininin uyku hormonu olarak bilinen melatonin yapımında rol oynaması; uykusuzluk ve D vitamini ilişkisini açıklamak için yeterli olacaktır.

B6 Vitamini

B6 vitamini uykusuzluk üzerinde etkili olduÄŸu bilinen önemli kaynaklardan biridir. Özellikle B6 vitaminini eksikliÄŸinde insomnia yani uyuyamama hastalığı baÅŸta olmak üzere pek çok farklı sorunun ortaya çıkması olasıdır. 

Uykusuzluğun anlaşılması ve çözümü noktasında doktorların ilk dikkat ettiği noktalardan birisi de şüphesiz ki B6 vitamini ölçümüdür. Deliksiz bir uyku uyuma potansiyelinin yanı sıra B6 vitamini serotonin üretimi açısından da oldukça değerlidir.

E Vitamini

Vitamin eksikliği ve uykusuzluk bağlantısında ilk bakılacak unsurlardan bir diğeri E vitaminidir. Vücudumuzda yeterli E vitamini olmadığı takdirde uyku kalitesinde ve süresinde sorunlar yaşanabilir. Bu nedenle gerekli vitaminlerin vücudumuzda yeterli ölçüde bulunduğundan emin olmamız önemlidir. Bunu anlamanın en iyi yolu bir uzmana başvurarak uykusuzluğa dair fiziksel bir sorun olup olmadığını öğrenmektir.

Sonuç Olarak;

Uyku, saÄŸlığımız ve yaÅŸam kalitemiz açısından vazgeçilmez unsurların başında gelir. Yalnızca kaç saat uyuduÄŸunuz deÄŸil, ne kadar verimli uyuduÄŸunuz da bu konuda dikkat edilmesi gereken noktalardan biridir. Özellikle bazı vitaminler vücudumuzda uyku kalitesini doÄŸrudan etkiler ve eksikliÄŸinde ciddi uyku sorunları yaÅŸanabilir. 

E vitamini, D vitamini, B12 vitamini ve B6 vitamini uykusuzluk konusunda etkili olduÄŸu bilinen bazı vitaminlerdir. Uykusuzluk konusunda takviye vitamin almak için mutlaka uzman desteÄŸine danışmak gerekir. 

Herhangi bir fiziksel soruna baÄŸlı olarak geliÅŸmeyen uykusuzluk ÅŸikayetinde psikolojik nedenlerden de söz edilebilir. Bu sebeple uykusuzluÄŸun çözümü için bir psikolog desteÄŸine baÅŸvurmak da son derece önemlidir. 

HiDoctor alanında uzman psikologları ile uykusuzluk ve çözümü ile ilgili online psikolog desteği almanızı sağlar. Hizmet veren psikologların bilgilerini inceleyerek randevunuzu oluşturabilir, evinizin konforunda online psikolog desteği alabilirsiniz.

Giriş: 06 Aralık 2022 | Güncelleme: 06 Aralık 2022 | Okunma: 79

Kaynak: YaÄŸmur TozanoÄŸlu