"Susamayı Beklemek Ölümcül Olabilir"

Günlük hayatın koşturmacasında su içmek çoğu zaman ihmal ediliyor. Oysa ki susamak, vücudun ihtiyaç duyduğu sıvı dengesinin çoktan bozulduğuna dair geç kalınmış bir uyarı. Uzmanlar, susuzluk hissinin ortaya çıkmasını beklemenin özellikle çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalıkları olan bireyler için ciddi sağlık risklerine yol açabileceğine dikkat çekiyor.

Dehidrasyonun Tehlikeleri

Acıbadem LifeClub Sağlıklı Yaşam Hizmetleri'nden Aile Hekimliği Uzmanı Dr. Derya Işık konuyla ilgili şunları söyledi: Susadığımızda su içmek olağan bir refleks gibi görünse de, susama hissini beklemek bazen sağlığımız için riskli olabilir.

Su, vücudumuzdaki tüm biyokimyasal reaksiyonlar için hayati öneme sahiptir. Hafif derecede susuzluk bile baş ağısı, yorgunluk ve odaklanma güçlüğü gibi semptomlara neden olabilir. Daha ileri seviyelerde ise kan basıncı düşer, elektrolit dengesi bozulur ve böbrek fonksiyonları olumsuz etkilenir. Şiddetli dehidrasyon vakalarında bilinç bulanıklığı, bayılma ve organ yetmezliği gibi ciddi komplikasyonlar gelişebilir.

Susama Mekanizması ve Yanıltıcı Olabilirliği

Özellikle riskli grupların susamayı beklemeden su tüketmesinin önemine vurgu yapan Dr. Derya Işık, Vücudumuz susuz kaldığında hipotalamus, susama hissini tetikleyen sinyaller gönderir. Ancak, bu mekanizma her zaman yeterince hassas çalışmayabilir. Özellikle yaşlı bireylerde, susama hissi gecikebilir ve bu da ciddi dehidrasyon riskine yol açabilir. Aynı zamanda, yoğun şekilde terleyen sporcular ve sıcak hava koşullarında çalışan bireyler de susama hissini beklemeden su tüketmelidir dedi.

Dehidrasyonun Uzun Vadeli Etkileri

Dr. Işık, dehidrasyonun uzun vadede vücut için büyük sorunlar yaratabileceğini belirtti ve ekledi: Sürekli olarak yeterli su tüketmemek, uzun vadede böbrek taşları, idrar yolu enfeksiyonları ve sindirim sistemi rahatsızlıkları gibi sorunlara yol açabilir. Ayrıca, kronik su kaybı cilt sağlığını olumsuz etkileyerek erken yaşlanma belirtilerine neden olabilir. Araştırmalar, yeterli su içmenin beyin fonksiyonları ve ruh hali üzerinde de olumlu etkileri olduğunu göstermiştir.

Ne Zaman Su İçmeliyiz

Acıbadem LifeClub doktorlarından Dr. Derya Işık, sözlerini susamadan önce su içmenin, sağlığı korumak adına basit ama etkili bir yöntem olduğunu ifade ederek sonlandırdı: Uzmanlar, yalnızca susadığımızda değil, gün içerisinde düzenli olarak su tüketmemiz gerektiğini vurgulamaktadır. Genel bir kural olarak, yetişkin bireylerin günlük en az 2,5 litre su içmesi önerilmektedir. İdrar renginin açık sarı olması, yeterli su alımının iyi bir göstergesidir. Kahve ve çay gibi içeceklerin su ihtiyacını tam olarak karşılamadığı unutulmamalıdır. Ayrıca, fiziksel aktivite ve hava koşullarına bağlı olarak su tüketimi artırılmalıdır.

Giriş: 22 Mayıs 2025 | Güncelleme: 22 Mayıs 2025 | Okunma: 29

Kaynak: Yıldırım Gülsever