"Stres ve kaygıya değil yapılacak işe odaklanılmalı"

Uzmanlar performans kaygısının günlük hayatta da yaÅŸandığına dikkat çekerek, eÄŸer ilk oturum sınavı beklendiÄŸi gibi geçmediyse gelecekteki sınavlara odaklanılmasını tavsiye ediyor. YKS maratonunun ilk etabı tamamlandı. Çocuklar bugünün kazanımları ve yaÅŸananları ile beraber yarın sınavın ikinci oturumuna girecek. Ãœsküdar Ãœniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi'nden Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar, günlük hayatta yaÅŸanan stres ve kaygı ile ilgili deÄŸerlendirmelerde bulunarak tavsiyelerini paylaÅŸtı.  

Stres ve kaygıya odaklanılmamalı

Beynimizin olumlu ve olumsuzu çok ayırt etmediÄŸini belirten Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar, Bir ÅŸeyi düşünmeyeyim demek aslında onu çoktan düşündüğümüz anlamına gelir. Önemli bir iÅŸ yapacağınız zaman aman kaygılanmayayım dediÄŸimizde, aslında beynimize bak kaygılanacak bir ÅŸey var demiÅŸ oluyoruz. Ä°ÅŸte bu tip durumlarda odağı, kaygı ve stresten çok yapacağımız iÅŸe yönlendirmeliyiz. EÄŸer çocuÄŸun sınavı beklenilen gibi geçmediyse, ebeveynler çocuklarının geçmiÅŸteki sınavına deÄŸil , önündeki sınavına odaklanmalı. dedi. 

Belirli dozda stres ve kaygı motive ediyor

Belirli bozda stres ve kaygının yapılan işe karşı motive edici olduğunu ifade eden Gökpınar, Ancak belirli miktarın üstüne çıkan stres ve kaygı, çocuğun normal sürecini bozar. Aslında yapacağı işi yapmasına engel olur. Stres ve kaygı hepimizde var olan ve hepimizin yaşayabileceği geçici durumlardır. Stres ve kaygıyı inkâr etmememiz ve bunu tetikleyen düşünceyi bulmamız gerekir. diye konuştu.

Acaba yapabilir miyim kaygısı günlük hayatta da var

Herkesin günlük yaşantısında işini yapmaya çalıştığını, çocukları ile ilgilendiğini ve dışarıda sosyal etkileşimlerde bulunduklarını dile getiren Gökpınar, Performans sergilediğimiz birçok durumla karşı karşıya kalırız. Bazıları günlük rutinimizde olan davranışlarken bazıları da günlük hayatta çok fazla karşılaşmadığımız davranışlardır. İnsanlar bir sunum yapmak, kalabalık önünde konuşma yapmak gibi faaliyetlerde bulunması gerektiğinde, acaba bunu yapabilecek miyim, yaparsam iyi olabilecek mi gibi kaygılar taşıyabiliyor. Kişi öncesinde böyle bir durumla daha önce karşı karşıya kalmadığı için ancak kaldığı zaman stres yönetmesiyle ilgili bir sorun olduğunun farkına varabiliyor. ifadelerini kullandı.

Güvenli alanlarda kaygı yaşanmıyor

Günlük hayatta herkesin sosyal olarak aktif olması gereken durumlar olabildiğini kaydeden Gökpınar, sözlerini şöyle tamamladı: Ailemiz ya da arkadaşlarımızla olduğumuz ortamlarda bu tip kaygıyı yaşamıyoruz çünkü bunlar bizim güvenli alanlarımız. Ne zaman bize kaygı uyandıracak bir ortamda oluyoruz, performans kaygısı ve buna bağlı stres durumu yaşanabiliyor. Normalde iyi resim çizen birisiniz, fakat resim çizerken birinin sizi gözlemlediğini farkına varınca hemen o resmin bozulacağını hissederek performansınızda düşüşler gerçekleşebiliyor.

Giriş: 26 Haziran 2021 | Güncelleme: 26 Haziran 2021 | Okunma: 368

Kaynak: Ali Aksoy