"Sınav hazırlığı sürecinde dikkat ve konsantrasyonu artırmak için yöntemler"
Sınav hazırlığı sürecinde öğrenciler, dikkat, konsantrasyon ve odaklanma becerilerini artırmak için çeşitli yöntemler araştırıyorlar.
Yorum Ekle![90](https://www.harsitvadisi.com/uploads/topics/17148457675697.jpg)
Eczacı ve Homeopat Ezgi Nevçehan, düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, omega-3 yağ asitleri, B vitaminleri, besin ve takviyelerin dikkati ve konsantrasyonu artırabileceğini belirterek, aromaterapinin stresi azaltıcı etkisine dikkat çekiyor.
 Sınav hazırlığı sürecinde dikkat, konsantrasyon ve odaklanma becerilerini artırmak için çeÅŸitli yöntemler ve takviyeler bulunmaktadır. Bu unsurların her biri, öğrencilerin daha etkili bir ÅŸekilde çalışmasına ve sınav baÅŸarısını artırmalarına yardımcı olabilir. Eczacı ve Homeopat Ezgi Nevçehan, Düzenli egzersiz, beyin saÄŸlığı için hayati öneme sahiptir. Aerobik egzersizler, beyne oksijen taşır ve nöroplastisiteyi artırarak dikkati ve biliÅŸsel iÅŸlevleri iyileÅŸtirebilir. Ayrıca, stresi azaltarak zihinsel odaklanmayı artırabilir dedi.Â
SaÄŸlıklı bir beslenme düzenin de dikkat ve konsantrasyonu artırabileceÄŸini vurgulayan Ezgi Nevçehan, Antioksidanlar, omega-3 yaÄŸ asitleri, B vitaminleri ve diÄŸer besin maddeleri içeren dengeli bir diyet, beyin fonksiyonlarını destekleyebilir. Yeterli miktarda su içmek de beyin fonksiyonlarını optimize edebilir. Omega-3 yaÄŸ asitleri, beyin saÄŸlığı için son derece önemlidir. Balık yağı, keten tohumu yağı ve ceviz gibi omega-3 kaynakları, beyin fonksiyonlarını destekleyerek dikkat, konsantrasyon ve öğrenme kapasitesini artırabilir. EPA ve DHA adı verilen omega-3 türleri özellikle dikkat ve konsantrasyon üzerinde olumlu etkiler yapabilir dedi.Â
B vitaminlerinin beyin fonksiyonları için kritik öneme sahip olduÄŸuna dikkat çeken Ezgi Nevçehan, Özellikle B6, B9 (folik asit) ve B12 vitaminleri, nöronal iletiÅŸimi artırabilir ve hafıza ile dikkat üzerinde olumlu etkiler yapabilir. Yeterli miktarda B vitaminleri almak, beyin saÄŸlığını koruyarak dikkat ve konsantrasyonu artırabilir. Bu vitaminlerin doÄŸal kaynakları arasında balık, yumurta, yeÅŸil yapraklı sebzeler ve tam tahıllı besinler bulunur. Ayrıca bakır ve çinko, beyin fonksiyonları için önemli olan minerallerdir. Dengeli bir ÅŸekilde alındığında konsantrasyonu artırabilirler. Adaptogenik özelliklere sahip olan rhodiola rosea bitkisi, stresle baÅŸa çıkmaya yardımcı olabilir ve odaklanmayı artırabilir. Sitikolin içeren bir nörotropik takviye ve beyin saÄŸlığını destekleyerek biliÅŸsel fonksiyonları artırmaya yardımcı olabilir dedi.Â
AROMATERAPÄ° VE FÄ°TOTERAPÄ° ODAKLANMA VE KONSANTRASYONU Ä°YÄ°LEÅžTÄ°RME POTANSÄ°YELÄ°NE SAHÄ°P
Eczacı ve Homeopat Ezgi Nevçehan, Ginkgo biloba bitkisinin, binlerce yıldır geleneksel Çin tıbbında kullanılan bir bitki olduğunu söyleyerek, Ginkgo biloba, kan dolaşımını artırarak beyin fonksiyonlarını destekleyebilir ve odaklanmayı artırabilir. Ayrıca, antioksidan özelliklere sahip olduğu bilinmektedir. Ancak, ginkgo biloba kullanmadan önce dozaj ve olası yan etkiler konusunda bir uzmana danışmak önemlidir. Sınav döneminde aromaterapi, doğal uçucu yağların hoş kokularının koklama yoluyla beyne ulaşarak stresi azaltıcı, zihinsel uyanıklığı artırıcı ve odaklanmayı destekleyici etkiler gösterebilmesi nedeniyle tercih edilir. Bu yöntem, öğrencilerin sınav öncesinde daha rahat ve odaklanmış hissetmelerine yardımcı olabilir. Lavanta, biberiye, nane, gül veya portakal gibi uçucu yağlar, dikkati artırabilir, stresi azaltabilir ve zihinsel açıklığı teşvik edebilir. Bu yağlar, masaj yağı olarak doğrudan cilde uygulanabilir veya aromaterapi difüzörleri aracılığıyla havaya yayılabilir şeklinde konuştu.
Odaklanma ve Konsantrasyon İçin Doğal Çözümler
 4 damla bergamot yağıÂ
 4 damla günlük ( frankincense) yağı
 4 damla sedir yağıÂ
 2 damla biberiye uçucu yağı
Hazırladığınız bu karışımı hava yayıcıya ekleyerek kullanabilirsiniz. Karışımdaki biberiye yağı vücutta asetilkolini etkileyerek hafızayı canlandırıcı etki gösterir. Beyne giden vagus sinirlerinin geçtiÄŸi noktaya ve kulak arkanıza masaj yaparak parasempatik etkiyi arttırabilirsiniz. Her bir yöntemin etkisi kiÅŸisel olarak deÄŸiÅŸebilir, bu nedenle en uygun olanını bulmak için en yakın eczacınızdan ya da doktorunuzdan bilgi alabilirsiniz.Â
Giriş: 04 Mayıs 2024 | Güncelleme: 04 Mayıs 2024 | Okunma: 90
Kaynak: Ahmet DoÄŸan
Bu karekodu kullanarak haberi telefonunuzda görebilir ve paylaşabilirsiniz.