"Ramazan'da iftar ile sahur arasında 2 litre su içilmeli"

Ä°nsan vücut ağırlığının büyük bir çoÄŸunluÄŸunu oluÅŸturan ve yaÅŸam için vazgeçilmez bir beslenme ögesi olan suyun idrar yapma, dışkılama, terleme gibi yollar ile atık maddelerin vücuttan uzaklaÅŸtırılması, vücut ısısının korunması, eklem kayganlığının saÄŸlanması ve cildin kurumasının önlenmesi gibi birçok iÅŸleve sahip olduÄŸunu vurgulayan Anadolu SaÄŸlık Merkezi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, Hafif etkili susuzluk durumlarında bile kiÅŸide halsizlik, yorgunluk ve böbrek sorunları belirtileri görülebiliyor. Dolasıyla Ramazan ayını saÄŸlıklı bir ÅŸekilde geçirmek için iftardan sahura kadar en az 2 litre su içilmeli açıklamasında bulundu. 

Susuzlukla baş edebilmek, hatta çok fazla susamamak için oruçluyken enerjiyi tasarruflu harcamanın önemli olduğunu hatırlatan Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, Ramazan'da oruç nedeniyle gün içerisinde tüketilemeyen sıvı, iftar ile sahur arasında kalan süreçte mutlaka yerine koyulmalı. İftardan sonra vücudun ihtiyacı olan sıvıyı karşılamak biraz güç olsa da ortalama 2 litre sıvı tüketmeye özen gösterilmeli. Aşırı miktarlarda çay-kahve tüketmekten de uzak durulmalı. Bu içecekler suyun yerini tutmadıkları gibi vücudun su kaybetmesine de yol açıyor dedi.

Oruç tutarken ağır egzersizlerden kaçınılmalı

Yapılacak egzersizler sırasında da sıvı kaybı gerçekleÅŸeceÄŸini hatırlatan İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, Ramazan ayında hafif yürüyüşler, yoga, meditasyon gibi egzersizler yapılabilir ancak vücudu gereksiz yere yormamak, ağır egzersiz yapmamak, terlemeye, yani vücudun ekstradan sıvı kaybetmesine yol açabilecek davranışlarda bulunmamak saÄŸlık açısından önem taşıyor ÅŸeklinde konuÅŸtu. 

Giriş: 30 Mart 2022 | Güncelleme: 30 Mart 2022 | Okunma: 322

Kaynak: AyÅŸe Sorucu