"Oturma Hastası Olabilirsiniz"

Bulaşıcı hastalıklardan daha tehlikeli olan bu durum Oturma Hastalığı olarak da nitelendiriliyor. KiÅŸiler oturmayı zararsız gibi görse de rakamlar tehlikeyi açıkça ortaya koyuyor. Dünyada her yıl 3,2 milyon kiÅŸi, fiziksel hareketsizlik nedeniyle yaÅŸamını yitirirken pandemi sürecinin de etkisiyle bir insanın her gün ortalama 12 saatini oturarak geçirdiÄŸi gözlemleniyor.  

Çağımızın en büyük sorunları arasında yer alan Hareketsiz Yaşam Tarzı başta yüksek tansiyon olmak üzere birçok fiziksel ve psikolojik sorunun da temelinde yer alıyor. Salgın sürecinde ise değişen hayat tarzımız bu durumu daha tehlikeli boyutlara getirdi. Nitekim virüsten dolayı daha çok evlerde vakit geçirirken oturma sürelerimiz de arttı. Bu da aslında bu tarz sorunları yaşayanları tanımlamak için kullanılan oturma hastalığının daha çok yaygınlaşmasına neden oldu.

Bulaşıcı Hastalıklardan Daha Tehlikeli

Tıp dilinde Oturma Hastalığının olmadığının bunun günde 8 saatten fazla oturan hareketsiz kalan kişileri tanımlamak için kullanılan bir terim olduğunu vurgulayan Romatem Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Nurten Küçükçakır, Oturma süresi üzerine yapılan araştırmalar, gün içinde gerekli miktarda egzersiz yapsanız bile, gün boyunca uzun süre hareketsiz kalmanın hastalık riskinizi artırabileceğini gösteriyor. 7'den 70'e herkesi etkileyen bu durum pandemi sürecinde daha çok arttı diyebiliriz. Bulaşıcı hastalıklardan daha tehlikeli olan bu yaşam tarzı önlenebilir ölüm nedenleri arasında yer alırken kişinin yaşam kalitesini de önemli derecede etkiliyor. Çünkü başta yüksek tansiyon olmak üzere, kalp, kanser, diyabet gibi birçok sorun da beraberinde geliyor. O yüzden mümkün olduğunca evde dahi olsak hareket şart dedi.

Sağlıksız Beslenmeye Dikkat

Bu durumun obezite gibi birçok saÄŸlık sorununu da tetiklediÄŸini belirten Diyetisyen GülÅŸah Bozkurt, Uzun süre hareketsiz kalındığında bağışıklık sistemi de düşüyor. Bu hastalıklardan korunmak ve bağışıklığımızı kuvvetlendirmek adına genel beslenme alışkanlıkları olarak;  paketli gıdalardan uzak durmak, sebze-meyve tüketimini arttırmak, haftada bir iki kere mutlaka balık yemek, günde en az 2 litre su tüketimine özen göstermek, ÅŸeker ve tuz tüketimini en minimuma indirmek gerekmektedir.  Beslenme ÅŸeklimizin saÄŸlıklı bir hal alması ile beraber aşırı kilo ve obeziteyle birlikte geliÅŸen kronik hastalıklar büyük ölçüde önlenebilmektedir. Bu noktada bireylerin doÄŸru bilgiye ulaÅŸması büyük önem taşıyor ifadelerini kullandı.

Fiziksel ve Psikolojik Rahatsızlıklar Birbiriyle Bağlantılı

Hareketsiz yaÅŸam tarzı sadece fiziki rahatsızlıkları deÄŸil depresyon, anksiyete, stres, uykusuzluk ve biliÅŸsel problemleri de beraberinde getirdiÄŸini vurgulayan Psikolog Merve Güleç ise şöyle konuÅŸtu: Fiziksel ve psikolojik hastalıkların birbirleriyle baÄŸlantılı olmaları oldukça dikkat çekicidir. Psikolojik rahatsızlık yaÅŸayan bir insanda fiziksel bir hastalığın tetiklenme ihtimali çok yüksek iken fiziksel rahatsızlığı olan bireylerde de psikolojik problemlerle karşılaÅŸmak çok olasıdır.  Depresyon ise kronik bedensel hastalıklarla en sık görülen ruhsal bozukluktur. YaÅŸam boyu yaygınlığı erkeklerde yüzde 5-12, kadınlarda yüzde 10-25 olarak bulunmuÅŸtur. Depresyonun en temel belirtilerinden birisi ise enerji kaybıdır. KiÅŸilerin genelde halsizlik, enerjisizlik ve yorgunluk yakınmaları vardır. Depresyon kiÅŸilerin zindeliÄŸini etkilediÄŸi gibi, kiÅŸilerin iÅŸlevselliÄŸini bozar ve sorumluluklarını yerine getirmesini engeller. KiÅŸiler bu süreci uzun süreli yaşıyorsa muhakkak bir uzmandan destek almalıdır. Aynı zamanda depresyon tedavisinde psikoterapinin yanında fiziksel aktivite de etkili olabilecek bir alternatiftir. Fiziksel aktivite depresyon geliÅŸimini önlemek ve depresif belirtileri azaltmak için tercih edilebilir. Fiziksel aktivitenin stresi azaltma, dikkati arttırma ve biliÅŸsel problemlerde iyileÅŸtirici etkisi de göz ardı edilmemelidir. Unutulmamalıdır ki, bedenimizi iterken, zihnimizi geliÅŸtiririz. Bilincimizi, duygularımızı, düşüncelerimizi deÄŸiÅŸtirmek ve geliÅŸtirmek; irademizi ve kendi kaderimizi tayin etmek için harekete geçmeliyiz.

Giriş: 16 Şubat 2021 | Güncelleme: 16 Şubat 2021 | Okunma: 406

Kaynak: