"Kuru göz sendromu'na karşı 6 etkili önlem"

Kuru göz sendromunun yaÅŸam kalitesini ciddi anlamda olumsuz etkilediÄŸini, tedavi edilmediÄŸi takdirde göz yüzeyinde hasarlara ve kronik enfeksiyonlara neden olabildiÄŸini belirten Acıbadem Maslak Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Ãœmit YaÅŸar Güleser Kuru göz sendromuna yol açan etkenler arasında, bazı yanlış alışkanlıklarımız ve çevresel faktörler büyük rol oynuyor. ÖrneÄŸin, yapılan çalışmalarda, günde 6 ile 8 saatten fazla ekran karşısında kalan bireylerde, kuru göz belirtilerinin görülme sıklığının önemli oranda arttığı belirtiliyor diyor. Bazı basit ama etkili önlemlerle göz saÄŸlığının korunabileceÄŸini ve kuru göz sendromunun yol açtığı ÅŸikayetlerin önlenebileceÄŸini belirten Dr. Güleser 6 önlemi anlattı,  önemli uyarılar ve önerilerde bulundu. 

Son yıllarda gözlerim sürekli yorgun, yanma ve batma hissediyorum, kaşınıp acıyor gibi ÅŸikayetlerle göz polikliniklerine yapılan baÅŸvurularda artış yaÅŸanıyor. Acıbadem Maslak Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Ãœmit YaÅŸar Güleser hastaların ÅŸikayetlerini bazen de gözlerimde kum tanesi varmış gibi hissediyorum ya da göz kapaklarımı açıp kapatmakta zorluk çekiyorum ÅŸeklinde tarif ettiklerini belirterek Kuru göz, gözyaşı üretimindeki yetersizlik veya gözyaşının hızlı buharlaÅŸması sonucu göz yüzeyinde nem kaybının yaÅŸandığı bir durumdur. Kuru gözde bazen gözyaşı akıntısı görülebilir ki bu, tahriÅŸe baÄŸlı olarak refleks mekanizmanın devreye girip gözyaşı üretimini artırmasından kaynaklanır. Hastalar bunu yanma hissediyorum, ardından gözlerim sulanıyor ÅŸeklinde dile getiriyorlar diyor. 

Kuru göz sendromuna yol açan hatalar

Kuru göz sendromunun ortaya çıkışında, günlük yaÅŸam alışkanlıkları ve çevresel faktörlerin önemli rol oynadığını vurgulayan Dr. Ãœmit YaÅŸar Güleser Teknolojik cihazlara olan bağımlılığın artması, uzun süre bilgisayar ekranı karşısında çalışmak, akıllı telefon ve tablet kullanımı gibi faktörler gözün doÄŸal nem dengesini bozan davranışların başında geliyor. Yapılan çalışmalarda günde 6 ile 8 saatten fazla ekran karşısında kalan bireylerde, kuru göz belirtilerinin görülme sıklığının önemli oranda arttığı belirtilmektedir. Stres, dengesiz beslenme ve uyku düzensizlikleri gibi faktörler ile son yıllarda uzun süre maske kullanımının neden olduÄŸu buharlaÅŸma ve göz çevresindeki hava dolaşımının azalması gibi etkenler de kuru göz sendromu sıklığını artırmış durumdadır. Ayrıca klimalı ve havası kuru ortamlarda uzun süre vakit geçirmek, sigara dumanına maruz kalmak, yetersiz su tüketimi ve günümüzde yaygınlaÅŸan kontakt lensleri uygun olmayan ÅŸekilde kullanmak da kuru göze neden olabilmektedir diyor. Kuru göz sendromunun yaÅŸam kalitesini ciddi anlamda olumsuz etkilediÄŸini, tedavi edilmediÄŸi takdirde göz yüzeyinde hasarlara ve kronik enfeksiyonlara neden olabildiÄŸini vurgulayan Dr. Güleser, tedavinin mutlaka doktorun önerisi doÄŸrultusunda yapılması gerektiÄŸini söylüyor. 

Kuru Göz Sendromu’na karşı etkili önlemler

•Ekran başında göz kırpma egzersizi yapın

Uzun süre ekran karşısında kalmak, göz kırpma refleksinin azalmasına ve göz yüzeyinin kurumasına neden olur. Her 20 dakikada bir ekranınızdan uzağa bakarak 20 saniye boyunca gözlerinizi dinlendirin ve bilinçli olarak sık sık göz kırpın. Yapılan araştırmalar, bu basit alışkanlığın göz yüzeyi nemliliğini koruduğunu göstermiştir.

•Ortam havasını nemlendirin

Kuru hava, göz yüzeyindeki gözyaşı buharlaÅŸmasını hızlandırır. Özellikle klimalı ya da kaloriferli mekanlarda nemlendirici cihaz kullanarak nem dengesini ayarlayabilirsiniz. Saç  kurutma makinesi, klima ve vantilatörün de doÄŸrudan gözlerinize hava üflememesine dikkat edin. Rüzgarlı havalarda dışarı çıkarken, gözlerinizi rüzgardan koruyun. 

•Yeterli su tüketin

Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Ãœmit YaÅŸar Güleser Gözyaşı üretimi vücudun su dengesiyle yakından iliÅŸkili olduÄŸundan, yeterli miktarda su tüketmek kuru göz riskini azaltabilir. Günlük 2-2.5 litre su tüketimi hem genel saÄŸlığınızı hem de göz saÄŸlığınızı destekler diyor. 

•Doğru kontakt lens kullanımına dikkat edin

Kontakt lens kullanımında hijyen kurallarına mutlaka uyun, gece mutlaka çıkartın ve lenslerinizi önerilen süreden daha uzun takmayın. Aksi taktirde göz yüzeyinizin oksijenlenmesini azaltarak kurumasına hatta çok ciddi sorunlara yol açabilirsiniz. Ayrıca her kontakt lens her göze uygun olmadığı için hekiminizin tavsiye ettiÄŸi lensi kullanın. 

•Doktora danışmadan kullanmayın

Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Güleser, suni gözyaşı damlaları ve jellerin, göz yüzeyinin nem dengesini sağlamada etkili bir çözüm sunduğunu belirterek Koruyucu madde içermeyen damlalar, hassas gözler için daha uygundur. Ancak bu ürünleri kullanmadan önce mutlaka bir göz hastalıkları uzmanına danışmanız gerekir diyor.

•D vitaminine dikkat edin 

Balık, ceviz ve keten tohumu gibi Omega-3 yaÄŸ asitleri içeren besinler ile D vitamini gözyaşı üretimini destekleyerek kuru göz sendromunun yol açtığı ÅŸikayetleri hafifletebilir. Dr. Ãœmit YaÅŸar Güleser AraÅŸtırmalar, D vitamini eksikliÄŸinin kuru göz ile iliÅŸkili olduÄŸunu göstermektedir. Bu nedenle düzenli kan testleri yaptırarak eksiklik durumunda takviye alınmalıdır diyor. 

Giriş: 06 Şubat 2025 | Güncelleme: 06 Şubat 2025 | Okunma: 345

Kaynak: Acıbadem Basın Bülteni