"Kış ENFEKSİYONLARINA karşı 7 etkili önlem"

Maske kullanımının da son iki yıla göre azalmasıyla birlikte bir çok solunum yolu enfeksiyonu kolayca bulaÅŸ imkanı buluyor. Acıbadem Taksim Hastanesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Yasemin Balbay gerek yetiÅŸkinlerde gerekse çocuklarda bugünlerde nezle (soÄŸuk algınlığı), grip (influenza), Covid-19 enfeksiyonu, RSV'ye baÄŸlı solunum yolu enfeksiyonları, bademcik iltihabı ve alt solunum yolu enfeksiyonlarının (KOAH, bronÅŸit, zatürre vb) hızla yayıldığını belirterek Özellikle influenza A ve B, Covid-19 ve RSV'ye baÄŸlı meydana gelen enfeksiyonları hem tek başına hem de iki ya da üç virüs bir arada üçlü salgın ÅŸeklinde görebilmekteyiz diyor. Bu tür enfeksiyonların en çok çocuklar, yaÅŸlılar ve kronik hastalığı olanlarda risk oluÅŸturduÄŸunu belirten Dr. Yasemin Balbay, virüslerin yol açtığı enfeksiyonların öksürük ve hapşırma sonucu damlacıkların çevreye saçılması, hijyene ve sosyal mesafeye dikkat edilmemesi ile bulaÅŸtığını söylüyor. Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Yasemin Balbay kış enfeksiyonlarına karşı herkesin alabileceÄŸi basit ama etkili 7 önlemi anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu. 

1-Hijyen, maske ve sosyal mesafe kuralına dikkat edin

Enfeksiyonlardan korunmaya yönelik alınacak önlemler arasında, maske takmak, sosyal mesafeye dikkat etmek ve hijyen kurallarına uymak büyük önem taşıyor. Dr. Yasemin Balbay Hastalık solunum yoluyla bulaÅŸtığı gibi, kirli eller de mikropların bulaÅŸması açısından büyük bir risk taşıyor. Ä°nsanlar gün içerisinde kirli ellerini ağız, burun veya gözlerine sürerek virüsleri alabiliyor. Ayrıca ağız ve burun salgılarının bulaÅŸtığı ellerin baÅŸka kiÅŸilere veya eÅŸyalara temasıyla da mikroplar kolayca bulaşıyor. Bu nedenle özellikle dezenfektan veya su ve sabunla el hijyenini saÄŸlamaya özen gösterilmelidir. Mümkün olduÄŸunca kapalı ve kalabalık ortamlardan kaçınmak, bu ortamlarda bulunulması durumunda da maske takmak ve en az bir metrelik sosyal mesafeyi korumak kritik önem taşımaktadır diyor. 

2-Aşı olun

Hastalığın toplumda yayılmasını önlemek ve risk grubundakileri korumak için her yıl grip aşısı ve SaÄŸlık Bakanlığı'nın uygun gördüğü ÅŸema ve gerekliliÄŸe göre Covid-19 aşısı yapılmasını önerdiklerini belirten Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Yasemin Balbay şöyle konuÅŸuyor: Dünya SaÄŸlık Örgütü, grip virüsünün deÄŸiÅŸikliklerini yakından izleyip; aşı bileÅŸimi için yıllık önerilerde bulunur. Günümüz koÅŸullarında Covid-19 enfeksiyonuna karşı en etkili aşı grubunun m-RNA aşıları olduÄŸu ortaya konmuÅŸtur. İçerikleri güncel olarak varyantların özelliklerine göre düzenlenmektedir. 

3-Uykunuzu ihmal etmeyin

Dr. Yasemin Balbay, yeterli, kaliteli ve düzenli uykunun da bağışıklığı güçlendirmek ve hastalıklara karşı savunma gücünü artırmak için olmaz kurallar arasında yer aldığını vurguluyor.  

4-Bulunduğunuz ortamı saat başı 5 dakika havalandırın

Kapalı mekanların sık sık havalandırılmasının, kışın çok sık görülen hastalıklardan korunmada son derece önemli olduÄŸunu belirten Dr. Yasemin Balbay Kapalı mekanlarda, öksürük ve hapşırık yoluyla ortama saçılan damlacıklar aracılığıyla, mikroplar çevreye hızla yayılır. Okul ve iÅŸyeri gibi kalabalık ve kapalı mekanlarda bu mikropların bulaÅŸma riskleri artıyor. Dolayısıyla kapalı mekanların saat başı mutlaka en az 5 dakika havalandırılmasını öneriyoruz. Enfeksiyonlardan korunmak için evlerimizde de odaların düzenli olarak havalandırılmasına özen göstermeliyiz. Ayrıca evin ısısını iyi ayarlamalı ve  havanın aşırı kuru olmasını engellemeliyiz diyor.

5-Kat kat giyinin, bere takın

Kış aylarında hastalıklardan korunmak için terletmeyen, çok kalın olmayan, aynı zamanda üşütmeyen kıyafetler tercih edilmeli. Soğuk havalarda tek kalın bir kıyafet yerine, ince özellikli kıyafetlerin bir iki kat şeklinde giyilmesinin, ısı dengesinin sağlanması açısından daha iyi bir koruma sağladığını belirten Dr. Yasemin Balbay, ayakların ısısının da iyi korunması gerektiğini söylüyor. Pamuklu, terletmeyen ve çok ağır olmayan çoraplar ile ısı yalıtımını iyi sağlayan ayakkabı tercih etmekte fayda var. Ayrıca baş bölgesinden ısı kaybı fazla olabileceği için şapka veya bere takılması da büyük önem taşıyor.

6-Bol su için, portakal, mandalina ve nar tüketin

Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Yasemin Balbay, sağlıklı beslenmenin hastalıklarla savaşmada kritik rol oynadığına dikkat çekerek şöyle konuşuyor: Sağlıklı beslenme ve yeterli su tüketimi vücut direncini artırmada son derece önemli rol oynuyor. Proteinlerden zengin beslenmeli, bol vitamin içeren sebze ve meyveler, özellikle de C vitamin deposu olan portakal, mandalina ve nar tüketimine aşırıya kaçmamak koşuluyla mutlaka özen gösterilmeli. Yeterli miktarda su tüketilmesi ile kan dolaşımı düzenlenir, metabolizma hızlanır, zararlı maddelerin ve toksinlerin vücuttan atılması kolaylaşır. Fazla şeker tüketimi bağışıklık sistemini zayıflattığı ve obeziteye yol açtığı için şeker ve zararlı karbonhidratlardan uzak durulmalıdır.

7-Egzersiz yapın

Vücut direncini artırmanın en önemli yollarından biri de hareketsiz yaÅŸam tarzından kaçınmak ve düzenli egzersiz yapmak. Dr. Yasemin Balbay YaÅŸa ve beden performansına uygun, düzenli bir spor alışkanlığının olması bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı vücut direncini artırır. Kış aylarında havanın soÄŸuk olmasından dolayı dışarı çıkıp yürümek ya da egzersiz yapmak zor gelebilir ancak haftanın en az üç günü 45 dakika tempolu yürüyüş yapmak vücut direncini artırmaya ve hastalıklardan korunmaya önemli katkı saÄŸlayacaktır diyor. 

Giriş: 28 Aralık 2022 | Güncelleme: 28 Aralık 2022 | Okunma: 391

Kaynak: Acıbadem Basın Bülteni