"Hipertansiyon yaşını öne çeken 8 önemli neden"

Dünyada 1 milyar 280 milyon, ülkemizde de 16 milyonu aÅŸkın kiÅŸinin hipertansiyon hastası olduÄŸu belirtiliyor. Bir baÅŸka deyiÅŸle, ülkemizde her 3 kiÅŸiden 1’i hipertansiyonla mücadele ediyor. Ãœstelik, yapılan son çalışmalar, hipertansiyonun artık 20'li yaÅŸlarda, hatta 15-19 yaÅŸ aralığında bile giderek daha sık görüldüğünü ortaya koyuyor. Acıbadem Kartal Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Turfan, hipertansiyonun gençlerde hızla yaygınlaÅŸmasında modern hayatın getirdiÄŸi hareketsiz yaÅŸam ve fast food tarzı beslenmenin önemli bir etkisi olduÄŸuna dikkat çekiyor. 

Hipertansiyonda erken teşhis ve tedavinin yaşamsal önem taşıdığını vurgulayan Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Turfan, Zira, geç kalındığında kalp yetmezliği, inme ve böbrek yetmezliği gibi ciddi komplikasyonlar gelişebilmektedir. Ancak hipertansiyon çoğunlukla organ hasarı oluşturuncaya dek belirti vermemektedir. Bu nedenle, gençlerin hiçbir yakınmaları olmasa bile 18 yaşından itibaren tansiyonlarını yılda bir kez ölçtürmeleri ve hipertansiyonun risk faktörlerinden biri bile varsa yaşam tarzlarını daha dikkatli planlamaları son derece önemlidir diyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Turfan, hipertansiyon yaşını öne çeken 8 etkeni anlattı, önemli öneriler ve uyarılarda bulundu

Obezite

Modern yaÅŸamın sonucu olarak azalan fiziksel aktivite ve fast food tarzı tüketimin artması gibi faktörler nedeniyle obezite gençlerde hızla yaygınlaşıyor. Obezitenin yol açtığı en önemli sorunların başında ise hipertansiyonun geldiÄŸine iÅŸaret eden Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Turfan,  sözlerine şöyle devam ediyor: Aşırı vücut ağırlığı kalbin daha fazla kan pompalamasına ve damar duvarlarının gerginliÄŸinin artmasına, bu tablo da kan basıncının yükselmesine sebep olmaktadır. Vücut kitle indeksinde her 1 birimlik artış, hipertansiyon riskini yüzde 7 oranında artırmaktadır.

Nasıl önlem almalı? SaÄŸlıklı beslenerek ve düzenli egzersiz yaparak Vücut Kitle Ä°ndeksinizi 18.5–24.9 aralığında tutmaya özen gösterin. 

Aşırı tuz tüketimi

Sodyum, toplumda bilinen adıyla tuz, damarların kasılmasına neden olarak tansiyonu yükseltiyor. Hipertansiyonun son yıllarda gençlerde daha sık görülmesinde, içeriÄŸinde bolca tuz barındıran fast food gıdalara olan yönelim önemli bir rol oynuyor. 

Nasıl önlem almalı? Dünya SaÄŸlık Örgütü, günlük 5 gramdan fazla tuz tüketilmemesi gerektiÄŸine dikkat çekiyor. Yemeklerinizi tuz yerine baharat, limon veya sarımsakla tatlandırın. Fazla tuz içermeleri nedeniyle fast food ve paketli gıdalardan da kaçının. 

Hareketsiz bir yaÅŸam 

Dünya SaÄŸlık Örgütü'ne göre, gençlerin yüzde 80'inden fazlası yeterince hareket etmiyor; boÅŸ zamanlarını cep telefonu ve tablet karşısında geçiriyor. Fiziksel aktivite eksikliÄŸi de damar saÄŸlığını bozarak kan basıncını yükseltiyor. 

Nasıl önlem almalı, Haftada 150 dakika egzersiz yapan bireylerde risk yüzde 30 oranında azalıyor. Haftada en az 5 gün, günde 30 dakika yürüyüş veya kardiyo egzersizleri yapmayı alışkanlık edin. 

Sigara ve alkol kullanımı

Sigara, damarların daralmasına ve damar içi hasara yol açabiliyor. Bu nedenle, sigara kullanan gençlerde hipertansiyon riski içmeyenlere göre yüzde 20 oranında daha fazla oluyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Turfan, düzenli alkol tüketiminin de kan basıncını yükselten önemli bir etken olduÄŸunu vurgulayarak, Haftada 100 gramdan fazla alkol almak hipertansiyon riskini yüzde 40 oranında yükseltebilmektedir diyor. 

Nasıl önlem almalı? Sigaraya hiç baÅŸlamayın, eÄŸer kullanıyorsanız en kısa zamanda bırakın. Alkolü tamamen bırakın veya  sınırlandırın.

Uyku bozuklukları

Günümüzde, gençlerde genellikle teknoloji bağımlılığı, stres veya fazla kiloların neden olduÄŸu uykusuzluk ile uyku apnesi gibi uyku bozuklukları da hipertansiyon yaşını öne çekiyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Turfan, Uykusuzluk ve uyku apnesi gibi uyku bozuklukları gece boyunca oksijen düşüklüğüne neden olmakta, bu sorun da hipertansiyonu tetiklemektedir diyor. 

Nasıl önlem almalı, Uyku kalitesine dikkat edin ve horlama sorununuz varsa mutlaka uyku konusunda uzman bir hekime başvurun.

Kahve ve enerji içecekleri 

Enerji içecekleri, özellikle de kahve gençlerin en çok tercih ettikleri içecekler. Ancak içeriklerinde bulunan kafein aşırı alındığında nabzı ve tansiyonu yükselten bir etkiye sahip. ÖrneÄŸin, 400 mg'ın üzerindeki kafein (4 fincan kahve) tansiyonda ani artışlara yol açabiliyor. Enerji içecekleri de yaklaşık dört fincan kahve ile aynı miktarda kafein içeriyor. 

Nasıl önlem almalı, Günde 2-3 fincandan fazla kahve tüketmeyin, enerji içeceklerinden de kaçının.

Stres ve anksiyete

Günümüzde gençlerin stres oluÅŸturan faktörlere fazla maruz kalmaları da hipertansiyonu tetikliyor. Zira, stres hormonları damarların büzülmesine yol açarak kan basıncını artırabiliyor. Yapılan çalışmalar, kronik stres yaÅŸayan bireylerde hipertansiyon riskinin 2 kat artabildiÄŸini gösteriyor. 

Nasıl önlem almalı, Meditasyon veya gevÅŸeme egzersizleri yaparak, yeni bir hobi edinerek stres yönetim becerilerinizi geliÅŸtirebilirsiniz. 

Bazı böbrek hastalıkları

Bazı böbrek hastalıkları vücutta sodyum ve sıvı dengesini bozuyor, bunun sonucunda kan basıncı yükseliyor. Yapılan çalışmalar, genç hipertansiyon hastalarının yüzde 15-20'sinde böbrek hastalığı olduÄŸunu gösteriyor. 

Nasıl önlem almalı?  Düzenli olarak yaptıracağınız kan ve idrar testleriyle böbrek saÄŸlığınızı kontrol ettirin.

Giriş: 15 Mayıs 2025 | Güncelleme: 15 Mayıs 2025 | Okunma: 208

Kaynak: Acıbadem Basın Bülteni