"Günlük alışkanlıklarınız akneye davetiye çıkarıyor"

Günlük hayatın sıradan bir parçası gibi görünen bu alışkanlıkların farkında olmadan akneyi tetikleyebildiÄŸini belirten Acıbadem AtaÅŸehir Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. AyÅŸenur Åžam Sarı, Toplumda sıklıkla aknenin hormonal ya da genetik nedenlerle ortaya çıktığı düşünülür. Cilt bakımında yapılan yanlışlar, beslenme alışkanlıkları ya da normal görünen günlük davranışlar akne oluÅŸumunda etkili olabilir diyor. Uzmanlar akneyi,  kıl folikülleri ve yaÄŸ bezlerini etkileyen kronik bir deri hastalığı olarak açıklıyor. OluÅŸumunda ise yaÄŸ (sebum) üretiminin artması, gözeneklerin tıkanması, cutibacterium acnes adlı bakterinin çoÄŸalması ve iltihap geliÅŸmesi rol oynuyor. Pek çoÄŸumuzun sandığı gibi akneler yalnızca yüz bölgesinde oluÅŸmuyor; sırt, göğüs, omuz ve boyunda da görülebiliyor. ÇoÄŸu zaman fiziksel bir sorun gibi algılansa da, aknenin tedavi edilmesi gereken bir hastalık olduÄŸunu söyleyen Dermatoloji Uzmanı Dr. AyÅŸenur Åžam Sarı, hastalığın kronik olması nedeniyle tekrarlamaması için günlük bazı önlemler almanın etkili olduÄŸunu vurguluyor. 

Günlük alışkanlıklara dikkat

Akne denildiÄŸinde çoÄŸu kiÅŸinin aklına ergenlik dönemi geliyor. Ancak akne sorunu günümüzde eriÅŸkin bireylerde de sık karşılaşılan cilt hastalıklarından biri. Toplumda yaygın olarak bilinenin aksine aknenin baÅŸ sorumlusunun hormonal deÄŸiÅŸiklikler ile genetik yatkınlık olmadığını belirten Dermatoloji Uzmanı Dr. AyÅŸenur Åžam Sarı, Hormonlar ve genetik yatkınlığın yanı sıra stres, kullanılan bazı ilaçlar, yanlış kozmetik ürün kullanımı ve yaÅŸam tarzına baÄŸlı alışkanlıklar da aknenin ortaya çıkmasında veya ÅŸiddetlenmesinde önemli rol oynar. Bunun yanında gün içinde farkında olmadan yaptığımız bazı hatalar gözeneklerin tıkanmasına, yaÄŸ üretiminin artmasına ve iltihaplanmanın kolaylaÅŸmasına neden olabilir diyor. 

Terleme ve güneşe maruz kalmak da akneyi artırıyor

Yaz aylarında artan sıcaklık, terleme ve güneÅŸ maruziyeti akneye eÄŸilimli kiÅŸilerde ÅŸikâyetleri artırabiliyor. Akneyi önlemede en önemli noktanın cildi aşırı temizlemek ya da kurutmaya çalışmak olmadığını belirten Dr. AyÅŸenur Åžam Sarı, Bunun yerine cilt tipine uygun, nazik ve düzenli bir bakım rutini oluÅŸturmak, komedojenik olmayan ürünler tercih etmek ve akneyi tetikleyen günlük alışkanlıklardan kaçınmaktır diyerek akneye karşı alabileceÄŸiniz 10 öneriyi sıralıyor. 

Yüzünüzü sık yıkamayın

Cildi gün içinde defalarca yıkamak veya alkol içeren sert temizleyiciler kullanmak cilt bariyerini zayıflatıyor. Bunun sonucunda cilt kurudukça kendini korumak amacıyla daha fazla sebum üretmeye başlayabiliyor. Artan yağ üretimi ise gözeneklerin tıkanmasını kolaylaştırarak akneyi şiddetlendirebiliyor.

Ne yapmalı

•Yüzünüzü sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez nazik bir temizleyiciyle yıkayın.

•Alkol oranı yüksek ve cildi kurutan ürünlerden kaçının.

•Cildi tahriş edecek kese ve sert fırçalar kullanmayın.

Sivilcelerinizi sıkmayın

Sivilceleri sıkmanın iltihabın cildin daha derin tabakalarına yayılmasına neden olabileceÄŸi uyarısında bulunan Dr. AyÅŸenur Åžam Sarı, Bu durum hem iyileÅŸme süresini uzatır hem de kalıcı akne izi ve leke geliÅŸme riskini artırır. Ayrıca ellerde bulunan bakteriler enfeksiyon riskini de yükseltebilir diyor. 

Ne yapmalı

•Sivilceleri sıkmaktan kaçının.

•Gerekirse noktasal akne tedavi ürünleri kullanın.

•Büyük ve ağrılı sivilceler için dermatoloji uzmanına başvurun.

Makyajı cildinizde uzun süre tutmayın

Yoğun yapılı fondötenler, bazı güneş koruyucular ve yağ bazlı kozmetik ürünlerin gözeneklerin tıkanmasına neden olabileceğini belirten Dr. Ayşenur Şam Sarı, Özellikle makyajın uzun süre ciltte kalması bakterilerin çoğalmasını kolaylaştırabilir uyarısında bulunuyor.

Ne yapmalı

•Non-komedojenik veya akneye eğilimli ciltler için uygun ibaresi bulunan ürünleri tercih edin.

•Gün sonunda makyajınızı mutlaka temizleyin ve makyaj fırçalarını düzenli olarak yıkayın.

GüneÅŸ koruyucusuz güneÅŸe çıkmayın 

GüneÅŸ ışınları baÅŸlangıçta akneleri kurutuyor gibi görünse de uzun vadede ciltte kalınlaÅŸmaya, gözeneklerin tıkanmasına ve lekelerin koyulaÅŸmasına neden olabiliyor. Ağır ve yaÄŸlı yapıda güneÅŸ koruyucular ise akne oluÅŸumunu kolaylaÅŸtırabiliyor. 

Ne yapmalı

•SPF 30-50 arasında, tercihen jel veya akışkan formdaki güneş koruyucuları tercih edin.

•Güneş koruyucunuzu iki-üç saatte bir yenileyin.

Telefon ekranınızı temizleyin

Pek çok kiÅŸi telefon ile sivilce oluÅŸumunu birbiriyle iliÅŸkilendirmese de telefon ekranlarında gün boyunca yaÄŸ, makyaj kalıntısı, bakteri ve çevresel kirleticiler birikiyor. Telefonun uzun süre yanakla temas etmesi ise özellikle çene ve yanak bölgesinde akne oluÅŸumunu kolaylaÅŸtırabiliyor. 

Ne yapmalı

•Telefon ekranınızı düzenli olarak temizleyin.

•Uzun görüşmelerde kulaklık veya hoparlör kullanın.

•Telefonu terli ciltle uzun süre temas ettirmeyin.

Terledikten sonra cildinizi mutlaka temizleyin 

Terlemenin tek başına akne oluÅŸturmadığını ancak ter, yaÄŸ ve çevresel kirlerle birleÅŸtiÄŸinde gözeneklerin tıkanmasını kolaylaÅŸtırabileceÄŸini söyleyen Dr. AyÅŸenur Åžam Sarı, Genellikle spor sonrasında ciltte uzun süre kalan ter özellikle sırt, omuz ve göğüs bölgesindeki akneleri artırabilir diyor. 

Ne yapmalı

•Egzersiz sonrasında mümkün olan en kısa sürede duş alın.

•Terli kıyafetlerle uzun süre kalmayın.

•Spor yaparken nefes alabilen kumaşlar tercih edin.

Yastık kılıfı ve havlularınızı sık deÄŸiÅŸtirin 

Yastık kılıflarında zamanla yaÄŸ, ölü deri hücreleri, saç ürünleri ve mikroorganizmalar birikiyor. Uzun süre aynı kılıfın kullanılması özellikle yüzün temas ettiÄŸi bölgelerde akne geliÅŸimini kolaylaÅŸtırabiliyor. 

Ne yapmalı

•Yastık kılıflarını haftada en az bir-iki kez değiştirin.

•Yüz havlusunu sık aralıklarla yıkayın ve havluları başkalarıyla ortak kullanmayın.

Saç ürünlerinizi yüzünüzle temas ettirmeyin

Saç yaÄŸları, ÅŸekillendiriciler ve saç bakım ürünlerinin alın ve ÅŸakak bölgesindeki gözenekleri tıkayabileceÄŸini ifade eden Dermatoloji Uzmanı Dr. AyÅŸenur Åžam Sarı, Özellikle yaz aylarında terleme ile bu ürünlerin cilde geçiÅŸi kolaylaşır ve yüzde yeni akne oluÅŸumları görülebilir uyarısında bulunuyor. 

Ne yapmalı

•Yağlı saç ürünlerini yüz bölgesinden uzak tutun.

•Saç bakım ürünlerini uyguladıktan sonra yüzünüzü temizleyin.

Yüksek glisemik içerikli beslenmeyin

Akne ile beslenme arasında çok yakın iliÅŸki olduÄŸunu belirten Dr. AyÅŸenur Åžam Sarı, Åžekerli içecekler, beyaz unlu gıdalar ve sık tüketilen ultra iÅŸlenmiÅŸ besinler insülin ve IGF-1 düzeylerini artırarak yaÄŸ bezlerinin daha fazla çalışmasına neden olabilir. Bilimsel çalışmalar özellikle yüksek glisemik yükün akneyi kötüleÅŸtirebildiÄŸini göstermektedir diyor. 

Ne yapmalı

•Tam tahıllar, sebze ve liften zengin beslenmeye özen gösterin.

•Şekerli içecekleri ve işlenmiş gıdaları sınırlandırın.

Stres ve uykusuzluktan uzak durun

Yoğun stres ve yetersiz uyku sırasında kortizol başta olmak üzere bazı hormonların düzeyinin değişebileceğini belirten Dr. Ayşenur Şam Sarı, Bu hormonal değişiklikler yağ üretimini artırabilir ve mevcut aknelerin alevlenmesine yol açabilir. Aynı zamanda cildin onarım mekanizmaları da yavaşlar ifadelerini kullanıyor.

Ne yapmalı

•Düzenli uyku alışkanlığı edinin.

•Stres yönetimi için yürüyüş, egzersiz veya nefes egzersizlerinden yararlanın.

Giriş: 03 Ağustos 2026 | Güncelleme: 03 Ağustos 2026 | Okunma: 22

Kaynak: Acıbadem Basın Bülteni