"Diz kireçlenmesine karşı 5 etkili öneri"

Hareketsizlik, diz kaslarımızı güçlendirici egzersizlere günde sadece birkaç dakika bile olsa zaman ayırmamak, topuklu ayakkabı ve fazla kilo derken diz hastalıkları artık sadece yaÅŸlılıkta deÄŸil gençlikte de kapıyı çalıyor. Acıbadem Dr. Åžinasi Can (Kadıköy) Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Hakan Turan Çift Son yıllarda özellikle obezitenin de etkisiyle giderek daha sık karşılaÅŸtığımız osteoartrit, diz eklemindeki kıkırdakların aşınması ve yıpranması durumudur. Hastaların çoÄŸunlukla aÄŸrı, ÅŸiÅŸlik ve hareket kısıtlılığı ÅŸikayetleriyle baÅŸvurmasına neden olan kireçlenme, tedavi edilmediÄŸinde istirahat anında bile rahatsız eder ve gece uykudan uyandıran aÄŸrılara nedenolur diyor. Diz kireçlenmesine karşı bazı basit uygulamalara dikkat ederek yaÅŸam kalitesini yükseltmenin mümkün olduÄŸunu belirten Prof. Dr. Hakan Turan Çift,  diz kireçlenmesine karşı alınması gereken önlemleri ve günlük yaÅŸamda dikkat edilmesi gerekenleri anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.  

• Fazla kilolardan kurtulun

Çağımızın sorunu olan obezite, genel saÄŸlığımızı tehdit ettiÄŸi gibi diz saÄŸlığımıza da son derece zarar veriyor. Fazla kilolar gün boyunca diz eklemlerimize binen yükün artmasına neden olarak kıkırdakları yıprandırıp aşındırıyor. SaÄŸlıklı bir diyet ve hareketle fazla kilolardan kurtularak eklemlere binen yükleri azaltabilir ve dizlerinizi koruyabilir, mevcut diz sorunlarınızı hafifletebilirsiniz. 

• Diz çevresi kaslarınızı güçlendirici egzersiz yapın

Günde sadece birkaç dakikanızı ayırarak özellikle diz çevresi kaslarını kuvvetlendirici egzersizler yapmayı ihmal etmeyin. Kıkırdağın kendini yenileme kapasitesi ve kan akışı da bulunmadığı için bu bölgeye yapacağınız güçlendirici egzersizler diz saÄŸlığınıza çok büyük fayda saÄŸlayacaktır. Fırsat bulabilirseniz yüzmek de genel saÄŸlığımız açısından olduÄŸu gibi diz saÄŸlığımızda da son derece önemli bir rol oynuyor. 

• Dizlerinizi zorlamayın

Özellikle merdiven inip çıkmak ve çömelmek, dizlerinizi bükerek yere oturmak diz eklemlerini zorlayarak zarar verebiliyor. Kıkırdağın aşınması neticesinde alttan kemik doku ortaya çıkar ve kemikteki serbest uçlar dizde aÄŸrılara sebep olur. Zaman geçtikçe kemikler arası eklem boÅŸlukları daralır ve kemik kemiÄŸe sürtünmeye baÅŸlar. Ä°leri dönemlerde kemiklerde osteofit denilen kemik çıkıntıları ortaya çıkar. Merdiven inip çıkmak, çömelmek ve dizleri bükerek oturmak da rahatsızlığın çok daha ilerlemesine ve ÅŸikayetlerin artmasına neden olur. Bu nedenle dizlerinizi zorlayıcı hareketlerden kaçının.  

• Sıcak/soğuk kompres uygulayın

Dizleriniz fazla aktivitede bulunduÄŸunuz ya da üzerinde fazla durduÄŸunuzda ÅŸiÅŸtiÄŸi zamanlarda bu akut dönemde lokal olarak soÄŸuk kompres uygulayabilirsiniz. Ä°nce bir tülbente havluya ya da kağıt havluya buz torbasını kararak dizinize sarabilir, dizlerinizdeki ÅŸiÅŸliÄŸi ve aÄŸrıyı hafifletebilirsiniz. Herhangi bir akut rahatsızlık olmayan, kronik dönemlerinde ise dizlerinizi rahatlatmak için sıcak su torbası uygulayabilirsiniz.  

• Gelişigüzel ağrı kesici kullanmayın

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Hakan Turan Çift Hastaların kendi günlük rutinlerini belirleyip hangi hareketlerin diz ağrısına sebep olduğunu ortaya koymaları ve o hareketleri yapmamaları çok büyük fayda sağlar. Ayrıca ağrıların çok arttığı durumlarda doktora başvurmak ve özellikle arkadaşlarının ağrısına iyi gelmiş hapları (gıda takviyesi, ağrı kesici vb) doktorlarına danışmadan kesinlikle almamak gerekir diyor.

En önemli tedavi, önlemek

Diz kireçlenmesinin gelişmesini önlemenin, tedavide en önemli basamak olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Hakan Turan Çift şöyle konuşuyor: Ancak diz kireçlenmesi gelişmiş ise önce doğru tanının konulması önemlidir. Ortopedi hekimi tarafından yapılan muayene ve çekilen grafilerle diz kireçlenmesinin derecesi ortaya konularak hangi tedavinin yapılacağına karar verilmelidir. Diz kireçlenmesinin erken dönemlerinde diz çevresi kaslarını kuvvetlendirici egzersiz, kilo verilmesi ve gerekirse eklem içi yapılacak enjeksiyonlar planlanmalıdır. Orta dönemde ameliyatsız tedaviden artroskopiye hatta kemik düzeltici osteotomilere (kemiğin dizilimi düzletip tekrar tespit etmek) kadar bir çok tedavi seçeneği vardır. İleri evrede ise yapılacak nihai tedavi total diz protezi ameliyatıdır.

Giriş: 15 Nisan 2024 | Güncelleme: 15 Nisan 2024 | Okunma: 195

Kaynak: Acıbadem Basın Bülteni