"Damar tıkanıklıklarını önlemenin 7 etkili yolu"

Artık genç yaÅŸlarda da ortaya çıkabilen damar tıkanıklığı tedavi edilmediÄŸinde kalp krizi ile doku ve organ kaybına yol açarak hayatı tehdit edebiliyor! Acıbadem Bakırköy Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Onur TaÅŸar Genetik yatkınlık, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, sigara, alkol kullanımı, saÄŸlıksız beslenme, diyabet, stres ve hareketsiz yaÅŸam gibi etkenlerle son yıllarda hızla yaygınlaÅŸan bu hastalığın tedavisi kadar, ortaya çıkmasının ve nüksetmesinin önlenmesi de temel hedefimiz olmalıdır diyor. Teknoloji ve tıpta yaÅŸanan hızlı geliÅŸmeler sayesinde artık damar tıkanıklığı tedavisinin daha etkili yapılabildiÄŸini belirten Doç. Dr. TaÅŸar, bunun yanı sıra bilimsel çalışmalar ışığında alacağımız basit ama etkili tedbirlerle bu ciddi sorundan büyük ölçüde korunmanın mümkün olduÄŸunu vurguluyor. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Onur TaÅŸar damar tıkanıklıklarını önlemenin 7 etkili yolunu ve tedavide yeni nesil yöntemleri anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu. 

1-Beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirin

DoymuÅŸ yaÄŸlardan zengin hayvansal yaÄŸlar yerine bitkisel kökenli doymamış yaÄŸ asitleri içeren sıvı yaÄŸlar tüketin. Akdeniz tipi beslenmeyi benimseyin. Åžeker, beyaz ekmek vb niÅŸastalı ürünlerden uzak durun. Günlük tuz tüketiminde 5 gramı aÅŸmayın. Liften zengin tam tahıllar, meyveler, sebzeler, baklagiller ve kuruyemiÅŸler de damar tıkanıklıklarını önleyen temel gıdalar olarak sayılabilir. 

2-Kırmızı et yerine beyaz et tüketin

Haftada en az bir porsiyon fırında piÅŸirilmiÅŸ balık tüketin. Özellikle kendinden yaÄŸlı balıklar zengin omega-3 yaÄŸ asidi kaynaklarıdır ve damar tıkanıklığından korur. Kırmızı eti de haftada 500 gramı geçmemek ÅŸartıyla mümkün olduÄŸunca yaÄŸsız olanlardan yemeli, iÅŸlenmiÅŸ kırmızı et ve et ürünlerinden olabildiÄŸince uzak durmalıyız. 

3-Bol su için, şekerli ve gazlı içeceklerden kaçının

Günde iki buçuk litre su tüketmek genel vücut saÄŸlığı gibi damarlarımızın saÄŸlığı açısından da çok önemli. Yeterli sıvı tüketimi dolaşımı düzenler ve damarları korur. Ancak sıvı tüketiminin su, ayran, kefir gibi içeceklerden karşılanması, ÅŸekerli ve gazlı içeceklerin zararları nedeniyle bu tür içeceklerden kaçınılması gerekir. 

4-Sigara ve alkolden uzak durun 

Yapılan bilimsel çalışmaların, sigara ve alkolün damar saÄŸlığı açısından da zararlarını ortaya koyduÄŸunu vurgulayan Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Onur TaÅŸar Nargile, tütün, tütün ürünleri, elektronik sigara ve alkollü içeceklerden uzak durmak genel vücut saÄŸlığı açısından olduÄŸu gibi damar sertliÄŸi ve damar tıkanıklığının önlenmesinden de çok önemlidir diyor. 

5-Kahve ve çay tüketimini düzenleyin      

Günlük bir ila üç kupa arası içilen filtre edilmiş ve kaynatılmamış kahve tüketmenin, başta damar tıkanıklığı temelli ölümler olmak üzere bazı ritim bozuklukları, yüksek tansiyon, kalp yetmezliği, kolesterol yüksekliği ve yaratacağı etkileri önlediği kanıtlanmıştır. Yine günlük üç ila altı kupa kadar tüketilen siyah çayın ve bir kupa yeşil çayın damar tıkanıklıklarını az da olsa önlediği düşünülmektedir.

6-Düzenli egzersiz yapın

Hareketsiz (sedanter) yaÅŸam damar saÄŸlığımızı da tehdit eden baÅŸlıca unsurlardan birini oluÅŸturuyor. Bu nedenle düzenli egzersize mutlaka zaman ayırın ve günlük yaÅŸam alışkanlıklarınız arasına katın. Kadınların haftada toplam 150 dakika, erkeklerin 300 dakika egzersiz yapması damar saÄŸlığını korumada çok büyük önem taşıyor. 

7-Uyku saatlerini düzenleyin

Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Onur TaÅŸar, düzenli, yeterli ve kaliteli uykunun da damar saÄŸlığı açısından önemli rolü olduÄŸunu belirterek, özellikle gece saatlerinde en az 7-8 saat uyumak gerektiÄŸini söylüyor. Az uyku bana yetiyor ÅŸeklinde düşünülmemesi gerektiÄŸini belirten Doç. Dr. TaÅŸar, vücudumuzun gece uykusunda kendini yenilediÄŸi göz önüne alınarak özellikle gece 23:00'den itibaren mutlaka uykuda olunması gerektiÄŸini vurguluyor. 

Damar tıkanıklığı tedavisinde yeni yöntemler

Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Onur TaÅŸar damar tıkanıklığı tedavisinde yeni yöntemleri  şöyle anlatıyor: Günümüzde teknoloji ve tıptaki çok hızlı ilerlemeler sayesinde artık damar tıkanıklıkları ultra ince yapıdaki, metal protez yükünü azaltan yeni nesil stentler ile baÅŸarıyla açılabiliyor. Stente olanak tanımayan küçük çaplı damarlar ilaç salımlı balonlarla tedavi edilebiliyor. Yine ultrasonik dalgalar yardımıyla tıkanıklığa yol açan kireçli dokular eritilerek damarlar açılabilirken, Rotablasyon denen yöntemle damar içinde tıkanıklık yapan doku tıraÅŸlanarak hasta saÄŸlığına kavuÅŸturulabiliyor.

Giriş: 29 Nisan 2024 | Güncelleme: 29 Nisan 2024 | Okunma: 205

Kaynak: Acıbadem Basın Bülteni