"Çay ve Kahve Tiryakileri Dikkat, Bu Hataya Düşmeyin"

Havaların soğumasıyla birlikte pek çok kişi su içmek için susamayı bekliyor, Bununla da kalmayıp soğuk havalarda içim ısınsın diyerek çay ve kahve tüketimini artırıyor.

214

Üstelik çay ve kahvenin suyun yerini tutabildiğini düşünüyor. Acıbadem Ataşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşe Sena Burcu, tüm bu yanlışlar nedeniyle özellikle kış aylarında vücudun yaşamsal fonksiyonları için kritik öneme sahip olan su tüketiminin azaldığını, oluşan sıvı kaybıyla böbreklerden kalbe bir çok organın zarar gördüğünü vurgulayarak Gün içerisinde tüketilen kahve ve çay gibi kafein içeren içecekler diüretik (idrar söktürücü) etkiye sahip olduklarından aşırı tüketimleri vücutta sıvı kaybına neden olmaktadır. Bu içecekleri sınırlı tüketmeli, çay ve kahvenin hemen ardından da mutlaka bir bardak su içmeyi ihmal etmemelisiniz diyor. Suyun az içilmesi kadar fazla tüketilmesinin de zararlı olduğunu, basit bir formülle kişinin günlük su ihtiyacını hesaplayabileceğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşe Sena Burcu, kışın su tüketimine yönelik çok önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Kışın enfeksiyonlar da eklenince

Vücuttaki yaşamsal fonksiyonların devamlılığı için her gün yeterli miktarda su tüketimi büyük önem taşıyor. Yaz ayları kadar fazla olmasa da kışın da terleme, idrar, fiziksel aktivite, proteinli ve tuzlu yiyeceklerin fazla tüketilmesi hatta nefes almayla dahi vücutta su kaybı oluşuyor. Acıbadem Ataşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşe Sena Burcu, kış aylarında sık rastlanan ateşli hastalıklarda solunum yoluyla, ishalde ise bağırsak yoluyla sıvı kaybı ortaya çıkabildiğini belirterek, vücuttaki suyun dengesinin yaşamsal önemi olduğunu, günlük yaşam alışkanlıkları arasına mutlaka yeterli su tüketiminin eklenmesi gerektiğini vurguluyor.

Kim, ne kadar su tüketmeli. İşte formülü

YetiÅŸkin bir insan vücudunun ortalama yüzde 60'ı sudan oluÅŸuyor. Yetersiz su tüketimi sonucu baÅŸ aÄŸrısı, halsizlik, bilinç bulanıklığı gibi durumlar görülmesi kaçınılmaz olabiliyor. Yeterli su tüketiminin kalp saÄŸlığı için de kritik bir öneme sahip olduÄŸunu belirten AyÅŸe Sena Burcu Su kaybının fazla olması durumunda kan hacmi azalır, dolaşım yeterli olamaz, besin öğelerinin doku ve organlara ulaÅŸtırılmasında doÄŸacak sorunlar bu organların iÅŸlevine yansır. Ä°leri seviyede sıvı kaybı (dehidratasyon) meydana gelmesi ise inmeye kadar giden ciddi saÄŸlık sorunlarına neden olabilir diyor.  Beslenme ve Diyet Uzmanı AyÅŸe Sena Burcu, su tüketimi ihtiyacının kiÅŸiden kiÅŸiye deÄŸiÅŸtiÄŸini belirterek Günlük zorunlu ihtiyaç duyulan su tüketimini, vücut ağırlığınızı (kg) 30 ml ile çarparak basitçe hesaplayabilirsiniz. Ä°drar renginin koyulaÅŸması, günlük su ihtiyacınızı karşılamadığınızın pratik bir göstergesidir diye konuÅŸuyor.   

Bu faydalarını bir bilseniz

Suyun vücudumuz için sayısız faydası olduÄŸunu vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı AyÅŸe Sena Burcu; bu faydaları şöyle özetliyor:  Atık maddelerin vücuttan uzaklaÅŸtırılması, besinlerin sindirimi, emilimi ve hücrelere taşınması, kan dolaşımının saÄŸlanması, hücrelerin, doku ve organların saÄŸlıklı çalışması, hücrelere oksijen taşınması, cildin saÄŸlıklı ve esnek görünmesi, metabolizmanın desteklenmesi, vücut ısısının düzenlenmesi gibi pek çok faydası olan su, vücudumuz için yeri doldurulamaz bir öneme sahiptir. Bu nedenle günlük yaÅŸantımıza mutlaka suyu dahil etmeli ve su içmek için kesinlikle susamayı beklememeliyiz diyor. 

Su tüketiminde bu uyarılara dikkat

Buna karşın su tüketiminin ezbere olmamasını, az su içmek kadar fazla su tüketiminin de çeÅŸitli sorunlara yol açabildiÄŸini belirten AyÅŸe Sena Burcu Ezbere su tüketimi böbrek, kalp ve solunum yetmezliÄŸi olan hastalarda riskli olabilir. Bu hastalarda tüketilen suyun idrarla atımında problem olabilir. Ä°drarla atılamayan su vücutta birikebilir. Bu durum nefes darlığı ve ödeme neden olabilir. Bu hastaların günlük su tüketim miktarları hekimler tarafından belirlenmeli, düzenli takip yapılmalıdır. Sadece bazı hastalık durumlarında deÄŸil, normal ihtiyacının üzerinde su tüketimi olan bireylerde de fazla su tüketimi saÄŸlık için zarar oluÅŸturabilir. Ä°htiyacın üzerinde su tüketimi vücuttaki sodyum, potasyum ve diÄŸer minerallerin dengesinin bozulmasına baÄŸlı olarak vücudun iÅŸlevsel faaliyetlerinin bozulmasına, böbreklerin aşırı çalışmasına, böbreÄŸin idrarı konsantre etme yeteneÄŸinin bozulmasına neden olabilir uyarısında bulunuyor. 

Çay ve kahveyi abartmayın! Ardından mutlaka 1 bardak su için

Özellikle soÄŸuk kış günlerinde içim ısınsın diyerek çay ve kahve tüketiminde aşırıya kaçılabildiÄŸini belirten  Beslenme ve Diyet Uzmanı AyÅŸe Sena Burcu, bu tür kafein içeren içeceklerin diüretik (idrar söktürücü) olması sebebiyle vücutta sıvı kaybına yol açtığı uyarısında bulunarak Çay ve kahve tüketiminde aşırıya kaçmamaya, çay ve kahve içtikten hemen sonra her seferinde mutlaka 1 bardak su içmeye özen gösterilmelidir diyor. Su içmekte zorlananların, suyun içerisine ekleyecekleri limon- salatalık, elma dilimleri-tarçın kabuÄŸu, armut dilimleri-nane ve limon-zencefil gibi meyve ve sebze dilimleriyle su tüketimlerini kolaylaÅŸtırabileceklerini kaydeden AyÅŸe Sena Burcu, böylece hem vitamin / mineral alımına katkı saÄŸlanabileceÄŸini hem de su içiminin daha keyifli hale getirilebileceÄŸini söylüyor.



Giriş: 18 Kasım 2022 | Güncelleme: 18 Kasım 2022 | Okunma: 214


Kaynak: Acıbadem Basın Bülteni




Bu karekodu kullanarak haberi telefonunuzda görebilir ve paylaşabilirsiniz.