"Baba olma ihtimalini artıran 8 önemli öneri"

Son yıllarda erkek infertilitesi, yani erkeğe bağlı kısırlık dünya genelinde artış gösteren bir sağlık sorunu olarak dikkat çekiyor.

287

Öyle ki her 100 çiftten 17'sini etkileyen infertilitenin yaklaşık yüzde 40-50'sinde erkek faktörü önemli bir rol oynuyor. Dünya SaÄŸlık Örgütü tarafından  yapılan araÅŸtırmalara göre, her 6 erkekten 1'i yaÅŸamı boyunca infertilite sorunu yaşıyor. Sperm sayısının ve kalitesinin düşmesi ise infertilitede önemli bir yer tutuyor,  Ãœstelik, son 50 yılda, dünya genelinde sperm sayısında ve kalitesinde kayda deÄŸer bir düşüş yaÅŸanıyor. Bu konuda yapılan çalışmaların deÄŸerlendirildiÄŸi 2023 yılında, birden fazla bilimsel çalışmaların sonucunu birleÅŸtiren istatiksel analize göre sperm  sayısı  1973 yılında mililitrede ortalama 100 milyon iken 2018'de mililitrede 50 milyona düşmüş. Bu rakamlar spermlerin yüzde 50 gibi yüksek bir oranda azaldığını ortaya koyuyor!  Acıbadem International Hastanesi Ãœroloji Uzmanı Prof. Dr. Ramazan Yavuz Akman, günümüzde çevresel etkenlerin ve yaÅŸam tarzı deÄŸiÅŸikliklerinin bu artışta belirleyici bir rol oynadığına dikkat çekerek, Ãœstelik sperm saÄŸlığını tehdit eden alışkanlıklar günümüzde gittikçe artmaktadır. Dolayısıyla infertilite problemi yaÅŸayan erkeklerde öncelikle yaÅŸam alışkanlıklarının gözden geçirilmesi büyük önem taşımaktadır. Sorunu çözmeye yönelik adımlarla sperm kalitesini ve sayısını artırmak mümkün olabilmektedir diyor. 

SPERMLERİ OLUMSUZ ETKİLEYEN 3 ÖNEMLİ NEDEN

Ãœroloji Uzmanı Prof. Dr. Ramazan Yavuz Akman, erkeklerde sperm sayısı ile kalitesini etkileyen üç önemli faktörü şöyle özetliyor: 

1-Çevresel faktörler

Plastiklerde ve kiÅŸisel bakım ürünlerinde bulunan bisfenol A (BPA) ve ftalaitler gibi hormonal sistemlere zarar verebilen kimyasallara maruz kalmak erkek üreme saÄŸlığını olumsuz etkileyebiliyor. Ayrıca kurÅŸun, kadmiyum ile cıva gibi ağır metaller, tarım ilaçları ve endüstriyel kimyasal atıklar gibi çevresel kirleticilere maruz kalmak da sperm hareketliliÄŸinde, yapısında ve sayısında sorun oluÅŸturabiliyor. Bu faktörler oksidatif strese yol açarak spermde DNA hasarına  ve bunun sonucunda infertiliteye sebep olabiliyor.  Bunların yanı sıra artan hava kirliliÄŸi de serbest radikal üretimini artırarak spermlerde DNA hasarına yol açabiliyor. 

2-YaÅŸam tarzı faktörleri 

Sigara ve düzenli alkol tüketimi sperm kalitesinin düşmesine neden olabiliyor. Testosteron takviyeleri de dahil olmak üzere belirli ilaçların kullanımı da geçici veya kalıcı kısırlık oluÅŸturabiliyor. Bunların yanı sıra hazır yemek tüketimi, paketli gıdalar, yüksek ÅŸekerli diyetler ile obezite hormonal dengesizliklere ve sperm kalitesinde düşüşe yol açabiliyor. 

3-Radyasyon ve elektromanyetik elementler

Elektronik cihazlardan kaynaklanan radyasyona ve elektromanyetik alanlara maruz kalmak oksidatif strese, yani sperm DNA'sında meydana gelen oksitlenmeye ve DNA hasarına neden olarak sperm kalitesini olumsuz etkileyebiliyor.

SPERM KALİTESİNİ VE SAYISINI ARTIRAN 8 ÖNEMLİ ÖNERİ

Çevresel faktörler, yaÅŸam alışkanlıkları ile radyasyon ve elektromanyetik elementler sperm sayısı ile kalitesini tehdit eden faktörler. Ancak alınacak önlemlerle erkeklerde üreme saÄŸlığını olumsuz etkileyen bu etkenlerden korunmak mümkün. Ãœroloji Uzmanı Prof. Dr. Ramazan Yavuz Akman, sperm sayısını ve kalitesini artıran 8 önemli öneriyi şöyle özetliyor: 

1-Akdeniz tipi beslenin

Antioksidanlar, vitaminler ve minerallerden zengin dengeli bir beslenme alışkanlığı edinmek sperm parametrelerini iyileÅŸtirebiliyor. Yapılan çalışmalarda; bol miktarda meyve, sebze, tam tahıllar ve saÄŸlıklı yaÄŸlar içeren Akdeniz diyeti gibi beslenme alışkanlıkları daha iyi sperm kalitesiyle iliÅŸkilendirilmiÅŸ. 

2-Çevresel toksin seviyelerini azaltın 

Plastikleştiren ürünlere, plastiklere, kimyasallara ve endokrin bozan etkenlere maruziyeti azaltmak sperm kalitesini korumaya yardımcı olabiliyor. Bu nedenle paketli gıdalardan uzak durmanız ve organik tarım ürünlerine öncelik vermeniz fayda sağlayabiliyor.

3-Ä°deal kilonuzu koruyun

Obezitede artan yaÄŸ dokusu nedeniyle vücut ısısı ve hormonal denge bozuluyor, testislerdeki ısı artıyor, sperm yapımında etkili olan testosteron düzeyi azalıyor ve testosteron ile östrojen dengesi bozuluyor. Ãœroloji Uzmanı Prof. Dr. Ramazan Yavuz Akman, bu faktörlerin de sperm sayısının ve hareketliliÄŸinin azalmasına yol açabildiÄŸine iÅŸaret ederken, üreme saÄŸlığı için saÄŸlıklı bir kiloyu korumanızın çok önemli olduÄŸunu belirtiyor. 

4-Düzenli egzersiz yapın 

Düzenli fiziksel aktivitede bulunmak genel saÄŸlığı iyileÅŸtirerek ve oksidatif stresi, yani sperm DNA’sında meydana gelen oksitlenmeyi azaltarak, sperm kalitesini artırabiliyor. Ancak dikkat! Aşırı egzersiz, halter gibi ağırlık kaldırma egzersizleri özellikle varikoseli olan kiÅŸilerde hastalığın ilerlemesine yol açması nedeniyle olumsuz etkilere sahip olabiliyor. 

5-Sigara ve alkolü bırakın

Sigara ile aşırı alkol tüketimi oksidatif stresi artırıyor ve spermin hareketliliÄŸinin yanı sıra kalitesini de olumsuz etkiliyor. Sigarayı bırakmak ve alkol alımını azaltmak, sperm üretimi ile kalitesinde artış saÄŸlayabiliyor. 

6-Laptopunuzu kucağınızda kullanmayın

Günümüzde evden çalışma sisteminin artmasına paralel olarak laptopun kucakta kullanımı da artış gösteriyor. Ancak laptopun uzun süre kucakta kalması cihazın çalışırken ürettiği ısı sebebiyle testislerde sıcaklık artışına yol açarak sperm üretimini olumsuz etkiliyor ve sperm sayısında azalmaya neden olabiliyor. Üroloji Uzmanı Prof. Dr. Ramazan Yavuz Akman, Laptopu dizüstü yerine masa gibi düz bir yüzeyde kullanmak sperm sağlığını koruma açısından son derece önemlidir diyor.

7-Yüksek sıcaklıktaki ortamlarda bulunmayın

Sıcak küvet banyoları ve sauna gibi sıcak ortamlara uzun süre maruz kalmak sperm üretimini bozabiliyor. 

8-Stresten kaçının

Çağımızın önemli bir sorunu olan kronik stres hormonal dengeyi ve sperm üretimini olumsuz etkileyebiliyor. Bu nedenle, stresli durumlardan mümkün olduÄŸunca kaçının ve ihtiyaç halinde psikolojik danışmanlık veya farkındalık gibi stres yönetimi tekniklerinden faydalanın. 



Giriş: 28 Ocak 2025 | Güncelleme: 28 Ocak 2025 | Okunma: 287


Kaynak: Acıbadem Basın Bülteni




Bu karekodu kullanarak haberi telefonunuzda görebilir ve paylaşabilirsiniz.